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淺眠、多夢、難入睡！女中醫教你按3穴位對症安眠
淺眠、多夢、難入睡！女中醫教你按3穴位對症安眠張文馨中醫師：依據失眠體質不同，建議三各別穴位按壓。且一定要把握晚上11點至早上3點的黃金睡眠時間，才能保養身體延緩老化。另多補充鈣質食物，能安定情緒、助好眠。
2022-08-29
確診康復後又失眠，該怎麼辦？中醫師教你克服長新冠失眠後遺症
確診康復後又失眠，該怎麼辦？中醫師教你克服長新冠失眠後遺症隨著確診者相繼解隔離，中醫門診出現因為「新冠後遺症」求診的患者，睡不著的確佔了很大一部分。根據經驗，新冠後遺症的失眠可分為三型。
2022-08-14
早上吃色胺酸豐富的早餐，提升晚上睡眠品質！必知3大天然助眠飲食
早上吃色胺酸豐富的早餐，提升晚上睡眠品質！必知3大天然助眠飲食透過在不同的時間點攝取不同食物中的氨基酸（如鳥胺酸、Ｌ絲胺酸、色胺酸等），能對負責體內時鐘的荷爾蒙「褪黑激素」產生效果，達到調整體內時鐘、改善睡眠的功效。
2022-07-15
穿襪子睡覺錯了！熱毛巾溫熱3部位，調整深層體溫一覺好眠
穿襪子睡覺錯了！熱毛巾溫熱3部位，調整深層體溫一覺好眠人類的深層體溫越高精神越好，深層體溫越低越難清醒。溫暖身體，深層體溫就會下降，深層體溫會隨著時間規律變化，妥善利用這個規律，就能在白天維持好精神，夜晚一覺好眠。
2022-06-28
5分鐘秒睡變躺5小時睡不著⋯醫師：當心長新冠折磨身心致失眠
5分鐘秒睡變躺5小時睡不著⋯醫師：當心長新冠折磨身心致失眠根據世界衛生組織定義，確診者在染疫後3個月內，發生倦怠、易喘、肌肉痠痛、胸悶、焦慮、失眠等不適症狀，且持續超過2個月，無法用其他診斷排除者，皆統稱為「長新冠」。
2022-06-25
好睡才有好免疫！泡助眠茶、按好神穴⋯醫師6招拯救新冠失眠
好睡才有好免疫！泡助眠茶、按好神穴⋯醫師6招拯救新冠失眠中醫將睡眠障礙稱為「不寐」，無論是難以入睡、半夜容易醒來或是徹夜未眠都算是睡眠障礙的一種。王心眉中醫師提供下列六大居家處方，幫助民眾可以讓心安定，遠離新冠失眠。
2022-06-19
康復後睡不飽⋯肝指數卻沒問題！3種體質選對茶飲對付「長新冠」
康復後睡不飽⋯肝指數卻沒問題！3種體質選對茶飲對付「長新冠」中醫觀點中，將長新冠疲勞歸屬於「虛勞」範疇，五臟的虛損都有可能發生。臨床上大致可將病人分作心脾兩虛型、肝鬱氣滯型、和氣滯血瘀型。
2022-06-16
壓力大、失眠頭痛怎麼辦？中醫師推這味茶飲安神兼防疫
壓力大、失眠頭痛怎麼辦？中醫師推這味茶飲安神兼防疫壓力影響造成的頭痛，在中醫看來屬於肝鬱氣滯，也就是當人長期處在高壓的環境，沒有適當排解壓力和情緒，就容易使得肝經循行不佳，氣血阻滯不通而引發頭痛。
2022-06-04
60％頭痛族有睡眠障礙！看懂你是失眠引起頭痛，還是頭痛導致失眠？
60％頭痛族有睡眠障礙！看懂你是失眠引起頭痛，還是頭痛導致失眠？有百分之六十長期頭痛的患者都有著睡眠障礙的問題，長期失眠的患者因為沒有適當的休息，則可能讓大腦神經變得敏感進而導致頭痛，所以頭痛會失眠、失眠也會頭痛 。
2022-05-11
躺著能做的3個安神訓練法！整頓自律神經，閉上眼睛好睡到天明
躺著能做的3個安神訓練法！整頓自律神經，閉上眼睛好睡到天明對繁忙的民眾來說，透過好好地放鬆，可以整頓自律神經，讓自己一夜好眠，補足精力以面對隔日的挑戰。來看看日本專家怎麼訓練自己的自律神經，來讓自己閉上眼睛就入睡吧！
2022-04-26