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「睡夠久」就不必早睡早起？研究揭5種效果差很多！無痛習慣早起的7個訣竅
「睡夠久」就不必早睡早起？研究揭5種效果差很多！無痛習慣早起的7個訣竅「睡眠時數夠就好，有沒有早睡早起沒差」真的嗎？醫解析「差很大」！若想讓自己達成「早睡早起」的目標，與其從「早睡」下手，專家認為從「早起」開始改進更有效
2023-11-16
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胃脹、頭暈小心自律神經過勞了！按按肚子放鬆自律神經，連痠痛失眠都改善
胃脹、頭暈小心自律神經過勞了！按按肚子放鬆自律神經，連痠痛失眠都改善若總是感到腸胃不適，卻又難以改善，則可能是因連日疲勞、壓力導致胃部與自律神經出了問題，而除了腸胃外，頭痛、頭暈目眩、肩膀痠痛、食欲不振、失眠等症狀皆為自律神經失
2023-11-15
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運動後比較好睡？3個運動習慣反而害你睡不好、睡不著！
運動後比較好睡？3個運動習慣反而害你睡不好、睡不著！「運動完後比較好睡」這句話想必大家都耳熟能詳吧！在許多國內外的研究也都證實，運動確實可以有效改善失眠症狀。然而，錯誤的運動方式不但無法促進睡眠，還讓自己隔天起床...
2023-11-15
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維生素B群：5招正確攝取，白天提神、晚上助眠
維生素B群：5招正確攝取，白天提神、晚上助眠維生素B群除了維護神經、內分泌系統，也和代謝、造血、解毒、提高免疫等功能有關，也有助消除疲勞、改善失眠，可多吃深綠色蔬菜、堅果類、豆類、牛奶、蛋黃、瘦肉等。
2023-11-04
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有毒情緒讓人生病！心理師認證4招心情排毒，掰了失眠焦慮
有毒情緒讓人生病！心理師認證4招心情排毒，掰了失眠焦慮
2023-11-01
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老後眼睛變小很正常？眼瞼下垂害你頭痛肩痠，一招教你看出來
老後眼睛變小很正常？眼瞼下垂害你頭痛肩痠，一招教你看出來您聽說過眼瞼下垂嗎？可別以為只會影響美觀，您若是長期有肩膀僵硬酸痛、腰痛、眼睛乾澀等問題，其中一個可能的兇手就是眼瞼下垂，來看如何簡單自我檢測，照照鏡子抓出兇手
2023-10-12
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更年期後頻繁盜汗心悸睡不好！玫瑰香氣舒眠療癒，找回美肌好氣色
更年期後頻繁盜汗心悸睡不好！玫瑰香氣舒眠療癒，找回美肌好氣色隨著現代人日夜忙碌、身心壓力失衡，不少女性莫名出現不來經（次發性閉經）現象，暗暗擔憂更年期是否提早報到。
2023-10-10
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失眠怎麼辦？助眠就吃3種失眠天然特效藥
失眠怎麼辦？助眠就吃3種失眠天然特效藥失眠的原因是什麼？失眠怎麼辦？國人慢性失眠盛行率約11.3%，大約每10人就有一個人失眠，103年國人服用安眠藥更是高達3.39億顆。醫師指出失眠原因、改善方法
2023-10-06
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停經後罹睡眠呼吸中止症機率高3.5倍！醫：起床時口乾等6症狀是警訊
停經後罹睡眠呼吸中止症機率高3.5倍！醫：起床時口乾等6症狀是警訊有可能會造成大家誤以為停經一定會造成睡眠問題，但以下還是整理出臨床研究文獻中相關的內容。
2023-10-06
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躺著抬腿靠牆就可以！3分鐘平衡自律神經，解放一日疲勞好好睡
躺著抬腿靠牆就可以！3分鐘平衡自律神經，解放一日疲勞好好睡日本瑜伽教練村上華子表示，眼睛疲勞是現代人常遇到的身體不適之一，當眼睛的疲勞不斷累積，不只是會引發肩頸僵硬，也會引起頭痛。她建議，可以做倒箭式瑜伽，橫躺著將雙腳
2023-10-03
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