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別放棄減重！只要做到這點，瘦肚成功率飆升9成
別放棄減重！只要做到這點，瘦肚成功率飆升9成【早安健康精選書摘】編按：本書作者為小林一行，是日本減重健康協會認定指導員、國際心理治療協會認定心理治療師。長期受憂鬱症與肥胖症所苦。但他還是想改變自己，於是從...
2015-05-22
一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？
一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】常常都會有人問，我覺得我的減重速度好慢，或者是聽到我減了26公斤，都很好奇我花多久瘦的。 其實我花了近一年的時間減了25公斤，換...
2015-05-22
真能消水腫？營養師幫你評比紅豆、紅豆湯和紅豆水
真能消水腫？營養師幫你評比紅豆、紅豆湯和紅豆水【早安健康／營養師Stella】紅豆因顏色屬紅，故一直被認為是補血的好食物，最近更因為某女星於臉書上描述使用紅豆水來消水腫(重點是她還有代言某品牌紅豆水喔*_*...
2015-05-21
練核心肌群！讓你不會多吃一點就復胖
練核心肌群！讓你不會多吃一點就復胖【早安健康／Stay Fit with Mi】影片是我一週會做2次左右的腹部與臀部肌力訓練，像這種不會喘氣、越做肌肉會越痠越緊繃的運動，就是無氧運動。 健身以後...
2015-05-15
外食減重計劃！只能吃超商食物，達人會這樣選…
外食減重計劃！只能吃超商食物，達人會這樣選…【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】今天介紹在便利商店就可以完成的半外食計劃，減肥減脂期間，影響胖瘦關鍵最大的因素就是精緻澱粉跟過多的糖或醣類。尤其是所有幾乎我們在...
2015-05-15
CP值超高！一定要學會的燃脂運動：進化版波比
CP值超高！一定要學會的燃脂運動：進化版波比如何燃脂、鍛鍊核心肌群？波比跳（burpee）是一種簡單易上手的訓練動作，包含深蹲和伏地挺身，除了核心肌群之外也能夠鍛鍊到70%的肌肉、提升心肺功能。
2015-05-14
英美研究：早上曬太陽20分鐘，燃脂美肌降血壓
英美研究：早上曬太陽20分鐘，燃脂美肌降血壓【早安健康／邱士懿編譯】夏天到來、紫外線肆虐，總是因為怕曬黑而成天躲在室內不出來嗎？事實上，長時間窩在房間裡缺乏日曬跟運動，也是造成皮膚變差、心血管疾病的百病之...
2015-05-12
沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌
沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌【早安健康／邱士懿編譯】想減肥，卻老是敗給食慾、忙碌跟毅力不足嗎？由長谷接骨院院長・長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）中，介紹了同...
2015-05-08
選錯燕麥產品小心變肥！營養師教你不發胖吃法
選錯燕麥產品小心變肥！營養師教你不發胖吃法【早安健康精選書摘】市售燕麥產品這麼多，該如何挑選？市售燕麥產品包含「真的燕麥」跟「加工產品」，種類非常多，基本上可以分三大類： ．生燕麥粒(原形)：將燕麥如稻...
2015-05-08
隨時都能做！日本夯「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿
隨時都能做！日本夯「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿【早安健康／蔡佳芳編譯】對運動不拿手、或是沒有太多時間出門運動卻又想減重的人有福了！最近在日本掀起了一波跳繩減重法的熱潮，即使只有短短幾分鐘的時間，不管任何人任...
2015-05-06