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「健康減肥方法」的搜尋結果

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中餐吃飽晚餐吃少，飲食4祕訣輕鬆降血糖
中餐吃飽晚餐吃少，飲食4祕訣輕鬆降血糖【早安健康/林明慧】控制血糖可以改善糖尿病、遠離肥胖。降血糖飲食祕訣：中餐吃飽，晚餐吃少，避免入睡時高血糖；吃飯太快會使血糖快速上升，改吃五穀米、雜糧等硬食物…
2016-11-07
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日女模關東煮瘦身法，不挨餓產後瘦下18公斤
日女模關東煮瘦身法，不挨餓產後瘦下18公斤【早安健康／張維庭編譯】晚餐吃關東煮，熱量低又有飽足感。挑選低卡、營養、全食物的昆布捲、白蘿蔔、蒟蒻，營養的蛋、豆腐，不喝、或適量飲用湯，輕鬆健康瘦身。
2016-11-03
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減肥期間不能吃大餐？這時吃不怕胖竟還能變瘦？
減肥期間不能吃大餐？這時吃不怕胖竟還能變瘦？【早安健康／H2U CLUB編輯部】根據研究，同樣卡路里的減重飲食會因為把高卡路里的餐改在中午吃而有更好的結果，而且在胰島素阻抗的改善也有較佳的成效。
2016-11-02
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快速減重反加重脂肪肝！日醫：每個月瘦__公斤最好
快速減重反加重脂肪肝！日醫：每個月瘦__公斤最好【早安健康／沈孟學整理】以斷食或極端偏食的方式減重，會導致三酸甘油脂累積在肝細胞裡。因此，最保險的辦法是每個月減個1～2公斤，少鹽、少油，營養均衡、搭配運動。
2016-10-30
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生理期很愛睏？認識「月經關連過眠症」
生理期很愛睏？認識「月經關連過眠症」【早安健康／孫于琛】在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種。這種情況可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走，提高睡眠品質
2016-10-30
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瘦不下來最要命的原因是這7個，尤其第4個
瘦不下來最要命的原因是這7個，尤其第4個【早安健康／張維庭編譯】日本女性網站整理出了減不了肥的女生特有的幾個特徵，來看看自己中了幾個吧！標準設立太高、沉迷減肥密技、用食物犒賞自己…
2016-10-29
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抗腫瘤、讓癌細胞凋亡！抗癌10招不可不知
抗腫瘤、讓癌細胞凋亡！抗癌10招不可不知【早安健康／潘懷宗（藥理所教授）】抗癌十招：維持正常BMI，規律運動不偷懶，戒菸檳酒壞習慣，多吃天然蔬果少加工，適當喝水排廢棄物，少喝含糖飲料，睡眠充足很重要…
2016-10-23
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偏頭痛補鎂、疲勞吃蛋白質！最困擾的3大症頭這樣解決
偏頭痛補鎂、疲勞吃蛋白質！最困擾的3大症頭這樣解決【早安健康／林明慧編譯】偏頭痛可多吃鎂與維生素B2，避免乳酪、巧克力、紅酒等造成血管收縮的食物；疲勞時，蛋白質與維生素B1是元氣食材；便秘需提升好菌、打擊壞菌
2016-10-21
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吃之前先喝○○，3個技巧健康吃麵包不發胖
吃之前先喝○○，3個技巧健康吃麵包不發胖【早安健康／林明慧編譯】只要把握以下3個守則，健康吃麵包並不難！麵包選深褐色油脂較少，塗橄欖油能降低壞膽固醇，吃之前先喝牛奶可抑制血糖飆高。
2016-10-20
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脂肪最愛囤積在少動關節！這樣做提高代謝改善腋下出汗
脂肪最愛囤積在少動關節！這樣做提高代謝改善腋下出汗【早安健康／張維庭編譯】脂肪容易囤積在關節較少活動的部位，像是肩膀、背部、上臂。透過這動作減少腋下周圍的體脂肪，軟化關節、促進血液與淋巴循環，還能改善腋下出汗。
2016-10-19
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