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「伸展運動」的搜尋結果

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1招扭轉操！打造一輩子不疲勞、不疼痛的身體
1招扭轉操！打造一輩子不疲勞、不疼痛的身體【早安健康精選書摘】身體的疲勞與疼痛，原因在於「軸心」與「肌肉」 原因① 身體忽視「軸心」在動作 疲勞與疼痛可以說是大腦發出的警訊，大腦將不符合人體、沒有依照「...
2015-11-18
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矯正脊骨改善眩暈、內臟不適！日專家教你根治腰痛
矯正脊骨改善眩暈、內臟不適！日專家教你根治腰痛【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人常有原因不明的腰痛，日本的背骨コンディショニング協会〈暫譯：脊骨矯正協會〉代表理事日野秀彥，調查20萬人的結果發現，許多腰痛來自於...
2015-11-17
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肩胛骨歪斜、前傾讓你肩痛！企鵝體操有效矯正解痛
肩胛骨歪斜、前傾讓你肩痛！企鵝體操有效矯正解痛【早安健康／黃馨瑶編譯】肩膀痠痛無法痊癒，動一下就會痛嗎？這可能是肩胛骨歪斜所造成！東京女子醫科大學准教授神戶克明說明，肩膀痠痛拖久了，肩胛骨會因為周邊肌肉僵硬...
2015-11-13
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防扭傷、助眠又瘦小腿！下半身伸展，代謝力UP
防扭傷、助眠又瘦小腿！下半身伸展，代謝力UP【早安健康／翁浩雯編譯】覺得大腿僵硬痠痛、柔軟度不好嗎？美國健康網站《Greatist》介紹了5個瑜珈動作，幫助你活動髖關節，減輕下背部的壓力；放鬆腳踝幫助你在...
2015-11-13
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每個動作只要4秒！6伸展就能擺脫粗大腿、下背痛
每個動作只要4秒！6伸展就能擺脫粗大腿、下背痛【早安健康／翁浩雯編譯】你是否煩惱上班一整天之餘，怎麼還會有時間運動呢？事實上，你也可以將鍛鍊落實在生活當中，在辦公室的位置上、等電梯、等紅綠燈時或利用休息零碎...
2015-11-11
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疲勞脹氣是萬病之源！讓氣排出去才不會快老
疲勞脹氣是萬病之源！讓氣排出去才不會快老【早安健康精選書摘】排氣防老，少疲勞 「防癌之母」、台灣國寶級女醫─莊淑旂博士，是台灣第一位女性中醫師，並赴日本取得慶應大學醫學博士學位。莊淑旂博士以結合中西醫...
2015-11-11
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頭痛手麻原來是這裡僵硬！日專家教你按摩伸展筋膜
頭痛手麻原來是這裡僵硬！日專家教你按摩伸展筋膜【早安健康／黃馨瑶編譯】你頸部常僵硬疼痛嗎？日本醫學博士竹井仁表示，姿勢不良會導致枕下肌群僵硬，甚至壓迫神經，造成頭痛、耳鳴、手臂發麻等不適。在這裡，竹井仁要教...
2015-11-10
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起床、睡前2招鎖骨鍛鍊操，失眠、便秘也一起解決
起床、睡前2招鎖骨鍛鍊操，失眠、便秘也一起解決【早安健康／周舒涵編譯】走在路上，經常羨慕露出好看鎖骨的人嗎？身材肉肉而看不太到鎖骨的人，同時也可能會有虛寒、水腫以及體重增加的困擾，快來學學日本瑜珈老師森和世...
2015-11-05
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下背痛別硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部靈活度
下背痛別硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部靈活度【早安健康／翁浩雯編譯】長時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃，導致由下背部承受身體的壓力，而引發下背痛！但你知道嗎？即使前往健身房運動想要鍛鍊身體，反而可能對下背...
2015-11-04
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解決膝蓋痛！坐著抬腳、踮腳尖減輕膝蓋負擔
解決膝蓋痛！坐著抬腳、踮腳尖減輕膝蓋負擔【早安健康精選書摘】運用2種訓練法減輕膝蓋的痛楚 先做伸展操再做肌力訓練 基本上，必須先做「伸展操」促進肌肉血液循環後，再開始進行「肌力訓練」。肌力訓練的方式雖...
2015-10-28
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