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「伸展運動」的搜尋結果

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每天這樣撐地3次，預防便祕、駝背、胃下垂！
每天這樣撐地3次，預防便祕、駝背、胃下垂！久坐又維持相同姿勢不動，容易肌肉僵硬、血液循環變差，缺乏肌力之下變得容易駝背。導致內臟移位，例如胃下垂會造成胃痛以及小腹凸出等症狀。透過簡單的伸展操可改善
2017-04-13
胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕
胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕胸口周圍以及下巴的線條，都是老廢棄物容易囤積的地方，胸口伸展運動能夠伸展到上半身的前半部，並且刺激內臟活化全身循環，對於水腫、虛寒、便秘、腰痛都有改善的效果..
2017-04-12
一天3次搖搖骨盆，讓內臟歸位、徹底瘦身防腰痛！
一天3次搖搖骨盆，讓內臟歸位、徹底瘦身防腰痛！骨盤回正讓原先偏離的內臟歸位，活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。「骨盤搖搖體操」，一天進行2~3組，就能改善骨盤的歪斜，也對於治療腰痛有幫助。
2017-04-12
左右抬抬腿，消除頑固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分！
左右抬抬腿，消除頑固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分！下半身肌力不足無法支撐大腿肌肉，會使得大腿肌肉萎縮、脂肪堆積，位置偏移的大腿肌肉也容易往外擴散，受到重力影響而下垂。這個動作可瘦到臀部、大腿以及小腿，在家就能做
2017-04-10
每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決
每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決長時間使用電腦、做家事保持前傾姿勢等等，都會讓身體呈現駝背狀態，讓從脖子到背部的僧帽肌肌肉緊張，血液循環不良，引起現代人常有的毛病肩頸僵硬。每天80秒手肘畫圈
2017-04-10
睡前3分鐘幫身心排毒，水腫、便秘、生理痛全消除
睡前3分鐘幫身心排毒，水腫、便秘、生理痛全消除長時間坐著壓迫到了骨盤和鼠蹊部，讓下半身循環不良，導致水腫、虛寒以及腰痛找上門來，更有許多女性煩惱於下半身肥胖的困擾。三分鐘放鬆僵硬的坐骨周圍，並且具有紓壓效果
2017-04-08
往前伸展雙手深呼吸，改善虎背熊腰、自律神經不失調
往前伸展雙手深呼吸，改善虎背熊腰、自律神經不失調圓肩不僅是背部拱成圓弧狀的駝背，會壓迫到呼吸的幫浦，還會造成自律神經失調、血液循環不良，以及下半身的水腫問題！透過拱起背部的伸展動作，可以改善姿勢不良、淺呼吸
2017-04-05
坐著腰椎負擔多1.4倍！這樣拉一下、扭一下可防腰痛
坐著腰椎負擔多1.4倍！這樣拉一下、扭一下可防腰痛姿勢不良、運動不足導致的肌力衰退使得腰痛可說是現代人的文明病。坐著時對於腰椎的負擔，是站著時的1.4倍。病發前進行簡單的動作伸展預防，才是根本解決之道。
2017-03-31
早晨1分鐘反折瑜珈，平衡自律神經、防椎間盤突出！
早晨1分鐘反折瑜珈，平衡自律神經、防椎間盤突出！每天早晨1分鐘的簡單反折瑜珈，能夠放鬆睡了一整晚僵硬的身體和脊椎、重整自律神經，除了提神之外，還可恢復脊椎彈性、預防椎間盤突出、改善痠痛及血液循環不良
2017-03-30
拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛
拒絕運動傷害！做這些緩和運動減少肌肉痠痛【早安健康／布萊德．華克】緩和運動可以減少運動後的筋骨肌肉痠痛，一套有效的緩和運動要包括輕柔運動、伸展操及營養補充、做深呼吸，幫助身體進行修復過程。
2017-03-27