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搜尋到 1002 篇相關文章與影音
如何預防高血壓、動脈硬化？一天3次30秒血管變年輕
2018-08-17
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復健科醫師教5個小動作，神不知鬼不覺拉筋練線條
長時間沒有變換動作容易讓身體僵硬，引起疼痛，復健科醫師教您5招，久坐上班族也能隨時拉筋、放鬆全身緊繃的肌肉壓力！
2018-08-15
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瑜伽入門？給瑜伽新手的9個提醒
如果你是瑜伽新手，而且自認不屬於身手矯健那一型的人，可是又堅持要把體式做得跟老師或書本上的圖片一模一樣，最後的結果可能很慘。
2018-08-12
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腰痛、骨盆前傾救星：腰大肌伸展
腰大肌過度的緊縮，將使骨盆過於向前傾斜、造成駝背並使腰椎向前彎曲的程度加大，身體重量會壓迫到腰椎後面關節，因此容易形成腰痛或肩膀酸痛。
2018-08-11
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呼吸對了身體就好了！這樣呼吸淨化氣脈、呼吸道
鼻孔交替呼吸法能夠潔淨呼吸道與呼吸系統、平衡神經系統與左右腦，淨化並平衡左脈右脈、解除焦慮。
2018-08-07
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想瘦身就做前彎深呼吸，贅肉、痠痛全消失！
呼吸一旦變淺，新陳代謝就會下降，讓人變成易胖體質！鍛鍊呼吸相關的肌肉群，除了可以讓呼吸變深，還可以強化體幹，讓身體更緊實有型，還有舒緩肩頸痠痛的功效。
2018-08-04
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70歲漫畫家一年工作361天不喊累，健康秘訣只一招：伸展膝蓋窩
今年將滿70歲的日本漫畫家弘兼憲史，持續工作達35年，天天上班14小時、每天只睡4.5小時，一年中除了過年之外的361天都在工作還依然硬朗，到底有什麼養生秘訣呢
2018-07-30
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一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化
髖關節是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，恐提高退化性關節炎風險，透過伸展髖關節除了能夠消除疲勞、促進新陳代謝，還可望達到預防髖部退化性關節炎的效果
2018-07-22
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每天5分鐘矯正放鬆，向腰痠背痛說掰掰
久坐久站或姿勢不良造成肩頸痠痛好困擾嗎？亞洲瑜伽特別挑選了四種簡單的瑜伽動作來緩繳腰痠背痛，輕鬆做就能告別肩頸僵硬！
2018-07-20
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肋骨扁塌代謝差！減肥達人兩側伸展肋骨同時活化內臟
肋骨伸展運動也可以減肥！肋骨和身體代謝息息相關，擁有健康肋骨，不但有可能讓橫膈膜柔軟，平衡自律神經，還能促進新陳代謝、塑造美好體態。日本減肥達人推薦這動作
2018-07-20
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