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露營完常下背痛？物理治療師：2用品是元兇！3招伸展恢復好筋骨
近期診間出現一些久坐後而產生下背疼痛的患者，症狀不外乎腰椎旁束棘肌群、臀部肌群緊繃發炎，有些甚至壓迫神經，一問下才發現都是露營愛好者。
2023-08-11
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只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！
【早安健康／張維庭編譯】明明很認真運動，但下半身的贅肉還是消不掉嗎？長時間久坐的上班型態，令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾，再加上大腿內側，如果沒有有意
2023-08-10
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腳扭傷不能只會冰敷！3階段復原運動加速消腫、防慣性扭傷
籃球員縱身一躍成功搶下籃板，落地時慘叫一聲即倒地不起，原來是腳踝扭傷了，只能暫時下場，熱血沸騰的運動賽事，即使再注意也難免會發生運動傷害。尤以有跳躍動作的競技型
2023-08-06
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跑步保護韌帶關節不受傷！試試3招肌力訓練，腿力、骨骼都變強
如果你不投入時間強化你的身體，在未來某個時刻你幾乎肯定會付出代價，量身打造的肌力訓練不能保證這種情況不會發生，但肯定會讓你更不容易受傷，以下訓練是對其有益的領域
2023-07-22
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下顎關節痛到「開不了口」！醫師：簡單按摩就能預防
根據韓國研究發現，下顎疼痛已經是現代人無法忽視的問題，其中又以年輕女性最為嚴重。由於症狀延伸部位廣泛，經常被忽略，但專家提醒，如果不處理，恐怕會導致嚴重後遺症。
2023-07-17
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胸腰筋膜其實連到手臂和腳！扭扭手臂＋轉轉腳趾改善腰痛
菱形狀筋膜下端的二側與下半身的臀部和腳部肌肉相連。因此，強化臀部肌肉是很重要的，若能確實轉動腳趾和腳踝，使其變柔軟，也能改善腰痛。
2023-07-16
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隨時鬆筋去痠痛！起床這動作就能放鬆沾黏筋膜
如何放鬆筋膜、消除痠痛？不管是哪個部位的筋膜放鬆，進行時都要留意兩種相反的力，放鬆效果就能提升；早上起床掀開棉被的動作就能放鬆筋膜，預防肩膀僵硬、五十肩！
2023-07-15
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骨盆後傾一身病！2訣竅正骨盆，腰痛肩痛不上身
為什麼前彎得好，身體就健康？若大腿後肌柔軟，骨盆就能自由活動，髖關節的可動範圍就會變大，因此容易前彎。
2023-06-23
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烏龜頸讓你頭痛還會脊椎變形！貼牆伸展3招自己甩開烏龜頸
3C產品深入現代人的生活，手機更是人人必備，甚至被用來當作新時代的「育兒神器」。不過除了影響視力、形成社交障礙等風險，太常滑手機，更有可能滑成「烏龜脖」。
2023-06-20
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你今天累了嗎？「過勞指數表」測出這分數是警訊！專家：養成3習慣甩疲勞
年輕時勤奮打拼，退休才有足夠的資本養老，但若被生活壓力逼出過勞，就容易導致健康和人際關係大打折扣。勞動部整理出「過勞指數表」，讓民眾自我檢測。
2023-06-19
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