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「伸展運動」的搜尋結果

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體溫降1度，免疫降30％！每天魚式強心肺抗流感
體溫降1度，免疫降30％！每天魚式強心肺抗流感【早安健康／張維庭編譯】配合這個瑜珈動作，透過持續深沉的呼吸，能夠提高心肺機能，讓體溫上升，增強免疫力，打造不容易感冒的身體。
2016-12-26
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拯救眼球脹痛、視力差！動動小指就能輕鬆護眼
拯救眼球脹痛、視力差！動動小指就能輕鬆護眼【早安健康／李志敏（中醫學院針灸推拿專業）】現代人長時間用眼。如果經常覺得雙眼疲勞、乾澀，不妨練練這套手指操，有助於緩解因工作勞累或不正確用眼引起的疲勞。
2016-12-22
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腰痠背痛元凶是長期翹腳駝背！1步驟消除背部硬梆梆
腰痠背痛元凶是長期翹腳駝背！1步驟消除背部硬梆梆【早安健康／張維庭編譯】平時上班族普遍都有缺乏運動的問題，日本瑜珈老師森和世表示，坐姿不良會導致支撐身體的豎脊肌萎縮。有意識的鍛鍊能讓肌肉更能支撐身體，減輕疲勞
2016-12-14
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這樣伸展肩胛骨、暢通脖頸腋下淋巴，不把疲勞帶回家
這樣伸展肩胛骨、暢通脖頸腋下淋巴，不把疲勞帶回家【早安健康／張維庭編譯】透過一個坐著就能做的簡單伸展，在工作期間就能消除肩頸僵硬，活動肩胛骨，不把疲勞帶回家！伸展背部，身體朝向前方，雙手在頭上相疊。維持…
2016-11-30
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脖頸受涼也易落枕！60秒伸展就能緩解肌肉疼痛
脖頸受涼也易落枕！60秒伸展就能緩解肌肉疼痛【早安健康／林昕潔整理編輯】姿勢不正、脖子受涼都會引起落枕。60秒伸展，幫助緩解落枕疼痛：手指輕微壓住痛點，頭輕輕往反方向歪、向對角方向彎曲脖子，重複約20次…
2016-11-29
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個性認真容易生理痛？1飲食+1動作可改善
個性認真容易生理痛？1飲食+1動作可改善【早安健康／張維庭編譯】個性太過認真、生活太過努力的人，容易在子宮累積過多情緒，導致嚴重的生理痛。除了做瑜珈紓壓以外，吃點富含葉酸和維生素的花生醬，可緩和經痛。
2016-11-11
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全身最容易疲勞的地方！1招扭轉防腰背發炎、活化內臟
全身最容易疲勞的地方！1招扭轉防腰背發炎、活化內臟【早安健康／張維庭編譯】豎脊肌伸展能夠從體幹開始放鬆身體的疲勞，直接針對造成腰痛和肩頸痛的核心肌群下手，還有助於活化內臟，並且具有平衡自律神經的作用！
2016-11-02
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柔軟度差是血液循環不好！這樣坐順便伸展防腰痛
柔軟度差是血液循環不好！這樣坐順便伸展防腰痛【早安健康／張維庭編譯】長時間不動、久坐久站容易導致腰痛，透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！在椅子上坐穩，單腳抬到椅子上，一邊吸氣…
2016-10-24
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脂肪最愛囤積在少動關節！這樣做提高代謝改善腋下出汗
脂肪最愛囤積在少動關節！這樣做提高代謝改善腋下出汗【早安健康／張維庭編譯】脂肪容易囤積在關節較少活動的部位，像是肩膀、背部、上臂。透過這動作減少腋下周圍的體脂肪，軟化關節、促進血液與淋巴循環，還能改善腋下出汗。
2016-10-19
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日本筋膜博士90秒伸展操，鬆開扭曲筋膜改善全身疼痛
日本筋膜博士90秒伸展操，鬆開扭曲筋膜改善全身疼痛【早安健康／張維庭編譯】肌膚的鬆弛、身體的疼痛有很大的原因出在筋膜！透過一個坐著就能做的伸展操，輕鬆鬆開扭曲的筋膜！坐在椅子上，臀部貼著椅子，雙手朝各方向…
2016-10-18
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