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「上半身運動」的搜尋結果

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坐著舉手啟動代謝！拉鬆肩背就能暢通淋巴
坐著舉手啟動代謝！拉鬆肩背就能暢通淋巴肩頸僵硬、肥胖怎麼辦？生活鮮少大範圍活動到手臂，容易讓雙臂和背部的線條變得鬆弛，肩膀周圍、肩胛骨也會僵硬不適，日本專家教你舉手放鬆緊繃肌肉、消除僵硬疼痛！
2018-03-03
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撐著牆壁8秒，淋巴通了、甩開掰掰袖超簡單！
撐著牆壁8秒，淋巴通了、甩開掰掰袖超簡單！掰掰袖怎麼瘦？雖然想要改善造成許多女性困擾的掰掰袖，卻覺得瘦身操很複雜、上健身房很麻煩？其實，只需要靠著牆，就能幫助瘦手臂！
2018-02-26
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站姿體前彎不只能練柔軟度！消肩痛、豐胸、美臀、瘦身都靠它！
站姿體前彎不只能練柔軟度！消肩痛、豐胸、美臀、瘦身都靠它！看似簡單的站姿體前彎，其實能運動到至少6塊肌肉。如果柔軟到能摸到地板，就能消除肩頸痠痛，更能瘦身塑腰、美臀豐胸，打造完美身材！
2017-10-10
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把牆壁當教練！一面牆就能伸展肩胛骨、改善肩膀僵硬
把牆壁當教練！一面牆就能伸展肩胛骨、改善肩膀僵硬現代人工作壓力大，整天都坐在電腦前面辦公，很容易使肩膀肌肉僵硬，不只會帶來身體的痠痛，還可能因血液循環不順暢造成身體的各種病痛，可以利用牆壁來做體操改善
2017-08-06
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1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍
1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍日本消化醫病學會專科醫師長尾和宏：北歐式健走和持杖健走皆持兩根健走杖。且手拿健走杖行走，可活動到肩胛骨、增加上半身活動量，比起一般健走增加1.5倍運動效果。
2017-08-04
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一個動作提高內臟機能，改善疲勞消除肩頸痛
一個動作提高內臟機能，改善疲勞消除肩頸痛【早安健康／張維庭編譯】其實肩頸僵硬問題可能不單只出在肩頸肌肉，而是來自於內臟的疲勞！透過一個簡單的動作，就能有效活化內臟，提高機能促進代謝，消除肩頸僵硬
2017-07-18
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肩頸痠、瘦不了關鍵在肩胛骨！1招提高上半身循環
肩頸痠、瘦不了關鍵在肩胛骨！1招提高上半身循環【早安健康／張維庭編譯】透過近年來十分熱門的肩胛骨運動，能活動到體內的深層肌肉，一舉消除肩頸痛，還能刺激背部、胸口、脖子、肩膀以及手臂的血液循環！
2017-07-01
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有影片！有效降心房顫動風險，日醫博士推空氣和太鼓
有影片！有效降心房顫動風險，日醫博士推空氣和太鼓而壓力等負面情緒也會導致心房顫動機率提高，甚至會引起心臟衰竭、腦中風等危險。透過和太鼓、冥想等方式增加血清素、活動上半身肌肉，有助消除肩頸僵硬降低心律不整風險。
2017-06-28
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駝背顯老還會壓迫內臟！1式皮拉提斯防脂肪堆積
駝背顯老還會壓迫內臟！1式皮拉提斯防脂肪堆積【早安健康／張維庭編譯】彎腰駝背不僅體態上容易顯老，上半身也容易囤積脂肪，嚴重會影響血液循環以及自律神經，造成頭痛、胸悶等症狀。透過眼鏡蛇式的皮拉提斯矯正駝背.
2017-06-02
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肩胛骨瘦身法！代謝力變好，痠痛掰掰袖也都消失
肩胛骨瘦身法！代謝力變好，痠痛掰掰袖也都消失【早安健康／張維庭編譯】冷冷的冬天總是不想從溫暖的被窩中起床，不僅不想出門，活動力下降，有時轉轉手臂、彎彎腰，都感覺身體喀啦喀啦響，身體特別僵硬，肩頸痛越發嚴重...
2017-05-25
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