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秋冬減肥瘦得比夏天快！空氣跳繩，3招立刻讓身體暖起來
寒流來襲，早上起床根本離不開暖呼呼的被窩，更別說要在室外運動了。 日本運動傷害防護員西村典子表示，運動，會用到身體肌肉讓血流更順暢，進而從體內就會散發出熱度。西...
2014-12-17
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亞麻籽油+豆漿讓女性荷爾蒙不失調
為什麼上了年紀之後，明明吃的不多又很清淡，卻還是越來越胖？原來是體內的女性荷爾蒙失調造成！除了體重增加，還會有頭痛、易生氣、睡很久還是很疲倦的症狀。 營養管理學...
2014-12-12
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兒時肥胖恐糖尿病上身！6蔬果從小養出高代謝好體質
「小時候胖不是胖」、「營養充足比較重要」，這些說法想必深植不少人心中。許多新手爸媽擔心孩子營養不足夠，總盡可能的讓孩子吸收更多的營養，卻忽略了有時肥胖才是導致疾...
2014-12-11
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一天所需的水，三分之二該在白天喝完
一天所需的水，2/3該在白天喝完~ 白開水沒有熱量，不管喝多少都不會變成脂肪。每天，每公斤體重要攝取30-35cc水，而且2/3應該在白天喝完，因為這段時間的活...
2014-12-09
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南瓜粥、決明子茶，冬天吃對5種瘦身食物不怕胖
冬季來臨，胃好像開了個無底洞，一會兒想吃羊肉爐、一會兒想吃薑母鴨，有人稱是「食慾之冬」。但夏天減肥都減不完了，冬天再這樣，可怎麼辦？由醫師、中醫師、料理研究家共...
2014-12-06
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快感腹式呼吸法 讓身體快速暖起來
將平常無意識進行的呼吸，加諸「深」、「長」或是「短」等有意識的控制，這樣的呼吸運動稱之為「呼吸法」，具有調整自律神經、改善體質、安定心情的作用，也能自然增加呼吸...
2014-12-05
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適量攝取薑黃素，關節不發炎
著有代表作《生之歌》的已故台灣重要作家──劉俠（筆名 杏林子），12歲起即罹患類風濕性關節炎，發病時手腳腫痛、行動不便而飽受折磨。類風濕性關節炎是自體免疫系統的...
2014-12-03
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做到這3件事，小腿不會越跑越壯
【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地都能跑，因此許多跑者也利用...
2014-12-02
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運動後別怕進食，可增強體力
大家運動後會吃東西嗎？ 運動完立刻立刻吃東西，不但不會影響體重，還會增強體力喔！ 《營養科學與維生素學期刊》研究，比較運動後立刻進食與4小時後才進食的差異，10...
2014-12-01
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假日這樣吃、動、睡，擺脫一週疲勞
周間每天都忙到翻天，到了周末當然要好好輕鬆一下。但事後發現過度飲食，又懶得運動，這樣的生活型態，有休息跟沒休息一樣，反而讓周末累積了更多疲憊延續到下一周。生活無...
2014-11-29
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