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搜尋到 2524 篇相關文章與影音
頻尿漏尿竟會增失智風險！1天3次骨盆底肌訓練能改善
【早安健康／林明慧編譯】許多女性隨著年紀增長發現，只要打個噴嚏或大笑，就有漏尿的尷尬窘況，產生日常生活諸多不便，更有些人心理蒙上陰影，開始減少外出。然而，這樣的...
2016-04-10
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為便秘、漏尿所苦？1分鐘體操揮別鬆弛僵硬骨盆
【早安健康／周舒涵編譯】明明腰部不會很胖，但小腹卻異常突出，或者有O型腿、臀部鬆垮、生理痛、便秘、漏尿等症狀，都可能是骨盆鬆弛、骨盆僵硬所造成，快試試下面兩招確...
2016-04-06
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1招消除坐骨神經痛！鍛鍊骨盆底肌遠離漏尿膀胱炎
【早安健康／張維庭編譯】總是覺得腰部疼痛不適，不論坐著還是站著都不舒服嗎？現代人長時間久坐與久站的生活型態，再加上姿勢不良，坐骨神經痛不再是中老年人的毛病，也有...
2016-03-25
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暢通淋巴放鬆僵硬骨盆！靠牆抬腿徹底消水腫生理痛
【早安健康／張維庭編譯】總是覺得下半身沉重，雙腿浮腫嗎？雙腿肥胖不只影響美觀，還是下半身循環不良的警訊。透過簡單的靠牆骨盤伸展運動，就可以藉著伸展鍛鍊到骨盤周遭...
2016-03-20
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燃脂臀部走路法，正骨盆、解便祕6大效果一次擁有
【早安健康／張維庭編譯】每天都覺得腰酸背痛、身體沉重，腰間肉好像又多了幾吋？雖然想要活動身體，但平時沒有運動的習慣，卻又不想出門、家裡也沒有器材，這時可以嘗試臀...
2016-03-06
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擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
【早安健康／周舒涵編譯】你也有手腳冰冷、腿部水腫長贅肉等煩惱嗎？其實這些老毛病，可能都跟身體歪斜導致體內循環不良有關。而想要強化下半身肌肉、瘦腿、正骨盆，不用大...
2016-02-28
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穩骨盆軀幹、改善駝背！10招彼拉提斯練好核心肌群
原文出處：彼拉提斯：10項動作提升你的運動表現 【早安健康／Mr.司博特】彼拉提斯，是一項強調以核心肌群為鍛鍊目標並配合呼吸的運動，能矯正或提升身體活動的功能性...
2015-12-30
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腰痛長久難治？正骨盆、助眠消便祕的金魚運動
【早安健康／周舒涵編譯】90%的人一生至少會腰痛一次，而大部分腰痛症狀，其實都和位於骨盆的薦骼關節及連接背部的骶骨機能惡化有關。因此想要防止腰痛，可以先用東京女...
2015-12-07
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腰線消失與肋骨、骨盆距離有關？40秒擺脫水桶腰
【早安健康／周舒涵編譯】你是不是也很羨慕曲線窈窕的女性，卻覺得自己多年的水桶腰已經沒救了呢？這時可別放棄擁有迷人腰線的夢想！只要跟著日本個人塑身教練大西仁美介紹...
2015-11-30
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輕鬆揮別女性漏尿、腸脫垂！3招有效鍛鍊骨盆底肌
【早安健康／筋肉媽媽】首先，骨盆底肌是什麼？在哪裡？為什麼骨盆底肌的強壯，對女人「實際」與「感官」生活都很重要？ 骨盆底肌，位於核心肌群的底部，就像吊床一樣，兩...
2015-11-10
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