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這樣放鬆微血管，荷爾蒙運作順暢就能抗老！
這樣放鬆微血管，荷爾蒙運作順暢就能抗老！【早安健康／林昕潔整理編輯】想要延緩老化，就要調好荷爾蒙！哈佛大學客座教授、日本醫學博士根來秀行指出，荷爾蒙是調整人體運作的物質，與自律神經一起作用，調節身體六...
2016-07-07
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腰背、頸椎痛！這樣防痠痛一點都不難
腰背、頸椎痛！這樣防痠痛一點都不難【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】編按：本篇以常見於老師身上的疼痛為主軸做介紹，但現代人也多因長期久坐、駝背、姿勢不良等狀況，同樣有腰背痛、頸椎...
2016-07-04
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15秒縮下巴，肩頸腰不再痛、頭痛自然好
15秒縮下巴，肩頸腰不再痛、頭痛自然好【早安健康／王貞潔編譯】你是長時間使用電腦、手機或平板的硬頸族嗎？伸長脖子和下巴往前看螢幕或書本，容易導致肩頸僵硬。日本健身教練佐藤和磨認為，為了改善肩頸僵硬，...
2016-06-20
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早晚做的臉部瑜珈，就能改善駝背刺激大腦
早晚做的臉部瑜珈，就能改善駝背刺激大腦【早安健康／王貞潔編譯】你知道一起動動臉部和身體就可以有消除臉部、腹部和臀部鬆弛的效果嗎？臉部其實與身體相連的。因此做些簡單的臉部瑜珈，搭配身體的動作一起，就可...
2016-06-03
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水牛肩導致胸悶肩頸痛！「俯臥寬胸」一式徹底改善
水牛肩導致胸悶肩頸痛！「俯臥寬胸」一式徹底改善【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家、身體智慧有限公司執行長）】所謂水牛肩就是指『肩部駝背』、『圓背』或俗稱駝背，外型上會有胸部下垂，耳朵在肩膀前方，下巴前凸等表徵...
2016-05-26
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骨盆矯正怎麼辦？6步伸展操矯正骨盆歪斜
骨盆矯正怎麼辦？6步伸展操矯正骨盆歪斜什麼是骨盆歪斜呢？其實您可以從外觀就看的出來，如下圖；左右手小臂與臀部之間的距離明顯的不一樣。矯正骨盆歪斜的利器：4字伸展式
2016-05-01
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低頭族小心頸椎僵直！NHK推薦30秒伸展操遠離手機頸
低頭族小心頸椎僵直！NHK推薦30秒伸展操遠離手機頸【早安健康／白乙君編譯】肩頸痠痛時，只要扭一扭脖子就好？小看使用手機帶來的後遺症，當心身體吃大虧！隨著智慧型手機與電腦的普及，現代科技病深入生活之中，「手機頸」...
2016-04-15
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10秒消除肩頸僵硬、頭痛！佐藤式淋巴保養改善循環
10秒消除肩頸僵硬、頭痛！佐藤式淋巴保養改善循環【早安健康／張維庭編譯】忙碌又充滿壓力的現代生活，總讓疲勞都累積在身體裡，造成肩頸僵硬、肌肉痠痛，很多人會透過去按摩店按摩、定期運動來舒展身體，然而這樣做不僅無...
2016-04-03
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無法消除疲勞，內外都會老化！1體操讓全身好放鬆
無法消除疲勞，內外都會老化！1體操讓全身好放鬆【早安健康／小林弘幸（順天堂大學醫學部教授）】「人從幾歲開始感覺疲累？」面對這個問題，我們的回答是：大多數男性從三十歲開始、女性則從四十歲開始。為何男女有十歲之...
2016-04-01
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僵硬痠痛用手揉沒效！用對方法85％肩頸痛會自己好
僵硬痠痛用手揉沒效！用對方法85％肩頸痛會自己好【早安健康／張維庭編譯】以辦公室工作為主、又時常滑手機，總不自覺長時間保持相同姿勢的現代人，肩頸僵硬可說是國民病。加上平時活動量就少，天冷氣溫低又造成血液循環不...
2016-03-27
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