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免治療不需開刀！腳趾猜拳操，拇趾外翻自然改善
免治療不需開刀！腳趾猜拳操，拇趾外翻自然改善【早安健康／張維庭編譯】你有拇趾外翻的困擾嗎？穿著不合腳的鞋子、走路姿勢不良，容易造成拇趾外翻，拇趾外翻不只會引發強烈疼痛，嚴重時必須開刀，還會導致全身跟著歪斜...
2016-03-03
淋巴阻塞、脂肪讓你腿粗粗！擊退膝上肉運動跟著做
淋巴阻塞、脂肪讓你腿粗粗！擊退膝上肉運動跟著做【早安健康／張維庭編譯】身體明明不胖，大腿卻特別粗？走路時膝蓋上方的脂肪總是輕微晃動，摸起來鬆垮垮的？當心膝蓋透露了你的年齡！其實，膝蓋上方之所以會累積贅肉，除...
2016-03-01
常落枕是頸椎出問題！3體操防復發，改善肌肉僵硬
常落枕是頸椎出問題！3體操防復發，改善肌肉僵硬【早安健康／曾啟翔整理編輯】你有落過枕嗎？相信不少人的答案是肯定的，但其實落枕並不是偶然，只要肌肉僵硬，再加上睡眠不足、壓力、內臟不適、飲酒過量或是疲勞等因素，...
2016-02-29
腳趾凍到睡不著！貓伸懶腰睡前瑜珈，活化內臟器官
腳趾凍到睡不著！貓伸懶腰睡前瑜珈，活化內臟器官【早安健康／林明慧編譯】年假過後工作總是特別繁忙，再加上冷天氣造成夜晚無法迅速入睡，不少人都會有腰酸背痛、精神不濟、情緒焦躁等困擾。 日本瑜珈老師森和世表示，如...
2016-02-27
O型腿竟會腰痛肩膀痠！1簡易體操改善下半身循環
O型腿竟會腰痛肩膀痠！1簡易體操改善下半身循環【早安健康／張維庭編譯】O型腿不僅影響美觀，其實還是肌力衰退、骨盆歪斜的警訊！生活習慣不良造成的O型腿，可能導致腿部血液循環惡化、減緩新陳代謝，出現腰痛、肩膀痠...
2016-02-26
墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風
墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風【早安健康／張維庭編譯】繼骨盤枕之後，最近日本掀起一陣「足枕」風潮，足枕就如其名，是在雙腳下墊著枕頭或是坐墊，仰躺睡覺時腳部用的枕頭。將腳墊高15~20公分睡眠...
2016-02-24
給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆
給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆原文出處：給身體放個假—運動伸展 【早安健康／Mr.司博特】不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運動，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞，其實最需要的就...
2016-02-19
居家徒手做間歇運動，全身燃脂、核心訓練一次到位
居家徒手做間歇運動，全身燃脂、核心訓練一次到位【早安健康／翁浩雯編譯】平日上班有時候太忙碌，要怎麼樣在有限的時間內活動身體呢？美國的健康網站《Fitness》裡提出了7組30秒動作，你不需要額外的工具，就能...
2016-02-19
腎好人不老！高血脂剋星：醋漬黑豆，明目護心、通血管
腎好人不老！高血脂剋星：醋漬黑豆，明目護心、通血管【早安健康／王玫君審訂（昇陽中醫診所專任醫師）】 改善貧血 根據最新研究發現，黑豆皮的提取物能提高人體對鐵元素的吸收，常吃帶皮的黑豆能有效改善貧血，而這主要是透...
2016-02-17
失眠、疲勞感總是揮之不去！大休息式徹底放鬆助好眠
失眠、疲勞感總是揮之不去！大休息式徹底放鬆助好眠【早安健康／亀井佐千雄（Yoga Doctor 國際瑜伽聯盟 代表理事）】 開始之前，先做軀幹健身操，更能提升效果。 大休息式 能同時放鬆身心、消除疲勞的姿勢，...
2016-02-17