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正確喝不怕胖！運動飲料最佳飲用時機是運動前或後呢？
正確喝不怕胖！運動飲料最佳飲用時機是運動前或後呢？【早安健康／H2U CLUB編輯部】運動對養成健康的身體有幫助，但做這件事情本身倒也不是安全無虞，像是動作不確實或是鞋子不合腳，就可能會造成運動傷害；或是沒有事...
2016-08-30
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駝背骨盆前傾掰掰！3椅子運動，喚醒緊繃的筋膜肌肉
駝背骨盆前傾掰掰！3椅子運動，喚醒緊繃的筋膜肌肉【早安健康／筋肉媽媽】運動是一個很奇妙的事情，在尚未開始或是運動初期，都很容易因為惰性放棄中斷；但是一旦養成習慣後，就會內會成人生的一部份，人生態度更會變得更樂...
2016-08-28
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運動前後這樣吃，不怕越減越肥
運動前後這樣吃，不怕越減越肥【早安健康／林昕潔整理編輯】運動後的飢餓感和疲憊感，總是想要讓人吃下高熱量的食物或甜食，當作完成艱困任務的獎賞。雖然運動會自然引發人的食慾，但也可能讓人在不知不...
2016-08-25
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速效燃脂！這運動做10分鐘，勝過騎50分鐘腳踏車
速效燃脂！這運動做10分鐘，勝過騎50分鐘腳踏車【早安健康／H2U CLUB編輯部】在街上隨意找路人做運動習慣問卷調查的話，我們會看到有些人平常有運動的習慣，但也會有不少人是幾乎不太運動的，問他為什麼不運動的...
2016-08-17
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運動後修補黃金時間！營養師教你增肌不發胖吃法
運動後修補黃金時間！營養師教你增肌不發胖吃法【早安健康／健談】運動後怎麼吃才不發胖？資深營養師袁毓瑩表示，許多研究顯示，長時間且強度中高的有氧運動後30分鐘至60分鐘，是修補肌肉及提供身體營養補充的黄金期...
2016-08-12
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不擅長運動也能輕鬆上手！瑜伽體操打擊夏季水腫
不擅長運動也能輕鬆上手！瑜伽體操打擊夏季水腫【早安健康／陳芃澄編譯】夏天運動又熱又懶？這些通通都是藉口！瑜伽教練伊藤恵里認為，以瑜伽為基礎的體操，簡單就能強化內臟達到多種功能，例如促進腸胃蠕動、消化，尤其...
2016-08-11
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2項最夯的全民運動！7最常見的運動傷害這樣避免
2項最夯的全民運動！7最常見的運動傷害這樣避免【早安健康／劉政均 醫師】近年國內運動風氣興盛，時常舉辦路跑及鐵人三項等體育活動，亦因政策推廣節能減碳，常見民眾騎乘著腳踏車在大街小巷中穿梭，騎...
2016-08-11
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凸腹、鮪魚肚快速剷除！最適合初學者的捲腹運動
凸腹、鮪魚肚快速剷除！最適合初學者的捲腹運動【早安健康／筋肉爸爸】新手入門有一部份很重要的是重視核心，你的核心或平板有問題嗎？那就要檢測送修，才能知道問題在哪。這不是在廣告3C，是倡導運動鍛鍊身心！ 運動...
2016-08-10
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懷孕時適度運動不會導致早產，更能幫助自然產！
懷孕時適度運動不會導致早產，更能幫助自然產！【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】《American Journal of Obstetrics and Gynaecology》刊登美國湯瑪士傑佛遜大...
2016-08-04
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運動防曬值得重視，宋守智：不傷害人體的防曬成分符合運動精神
運動防曬值得重視，宋守智：不傷害人體的防曬成分符合運動精神簡歷：前帆船協會祕書長、前台灣職棒大聯盟秘書長 奧運及各項賽事之所以禁用藥物，除了影響比賽結果，破壞了公平與良性競爭的運動精神，也不希望使用藥物對運動員的身體帶...
2016-08-02
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