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冠狀動脈狹窄曾達80％...他堅持走路一年，不再心絞痛！
冠狀動脈狹窄曾達80％...他堅持走路一年，不再心絞痛！【林正、林青】堅持走路運動一年後，我再也沒發生過心絞痛。走路能夠改善血脂結構，提高血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，並降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，使血液變乾淨
2017-04-12
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胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕
胸口、下巴容易囤積代謝物！趴著伸展消水腫便祕胸口周圍以及下巴的線條，都是老廢棄物容易囤積的地方，胸口伸展運動能夠伸展到上半身的前半部，並且刺激內臟活化全身循環，對於水腫、虛寒、便秘、腰痛都有改善的效果..
2017-04-12
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一天3次搖搖骨盆，讓內臟歸位、徹底瘦身防腰痛！
一天3次搖搖骨盆，讓內臟歸位、徹底瘦身防腰痛！骨盤回正讓原先偏離的內臟歸位，活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。「骨盤搖搖體操」，一天進行2~3組，就能改善骨盤的歪斜，也對於治療腰痛有幫助。
2017-04-12
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左右抬抬腿，消除頑固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分！
左右抬抬腿，消除頑固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分！下半身肌力不足無法支撐大腿肌肉，會使得大腿肌肉萎縮、脂肪堆積，位置偏移的大腿肌肉也容易往外擴散，受到重力影響而下垂。這個動作可瘦到臀部、大腿以及小腿，在家就能做
2017-04-10
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每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決
每天80秒手肘畫圈，頭痛、肥胖、肩頸僵硬都解決長時間使用電腦、做家事保持前傾姿勢等等，都會讓身體呈現駝背狀態，讓從脖子到背部的僧帽肌肌肉緊張，血液循環不良，引起現代人常有的毛病肩頸僵硬。每天80秒手肘畫圈
2017-04-10
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手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！
手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！橋式能打開胸口，放鬆脊椎、髖屈肌，促進血液循環，讓新鮮的血液循環腦部，改善新陳代謝，幫助緩和生理痛以及便祕，並且具有改善駝背的效果。超簡單居家版本，初學者也能做
2017-04-09
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少吃多動？大錯特錯！肥胖未必是因為吃太多
少吃多動？大錯特錯！肥胖未必是因為吃太多【盧．舒勒、艾爾文．科斯葛羅夫（健身教練）】肥胖問題未必出自過量飲食，運動量不足很可能才是主要原因。因為當訓練得愈多，食量就會愈大，基礎代謝率愈高，就愈容易餓
2017-04-07
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登山健行賞美景！走入山林前別忘了這8件事保平安
登山健行賞美景！走入山林前別忘了這8件事保平安【黃福森（登山作家）】黃福森帶你到戶外運動健走，尋訪大小粗坑古道、金字碑古道等步道。古道探查可在未知原始山林發現驚喜，但登山入林前有8個小叮嚀務必要注意。
2017-04-06
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足底筋膜炎踩地、走久就​會​痛！​醫師：一招​踩樓梯​可​舒緩
足底筋膜炎踩地、走久就​會​痛！​醫師：一招​踩樓梯​可​舒緩【復健科醫師毛琪瑛】長時間走路、站立的負荷過大，或扁平足都可能發生足底筋膜炎。足底筋膜炎患者在腳掌前緣，或足弓處、腳跟下緣有疼痛症狀，可做舒緩運動對抗足底筋膜炎
2017-04-02
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趴著呼吸20次，按摩腸胃、消除便秘腹痛
趴著呼吸20次，按摩腸胃、消除便秘腹痛伸展上半身前半部，有助於活化內臟，提高循環。日本瑜珈老師上村由夏表示，反折身體能給予脊椎良好的刺激，並給予腸胃按摩的效果，幫助改善便秘症狀。
2017-04-01
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