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肩膀卡卡發炎當心是五十肩！1分鐘放鬆肩關節
肩膀卡卡發炎當心是五十肩！1分鐘放鬆肩關節【早安健康／張維庭編譯】工作生活壓力大，導致肩膀緊繃、駝背，日本運動指導專家小川涼表示，透過伸展肩膀周圍緊縮的肌肉和關節，能促進上半身的血液循環，消除不適感！
2017-06-08
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梅雨季動動腳踝排濕邪，消水腫、防腳臭一次到位！
梅雨季動動腳踝排濕邪，消水腫、防腳臭一次到位！梅雨季天氣潮濕，活動腳踝能消除小腿、腳掌水腫、增加血液循環，排除代謝廢物、減少腳臭問題，多吃昆布也能夠攝取鉀幫助排除鹽分。
2017-06-07
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吃太多？日減重專家：18小時內1招就可完美搶救！
吃太多？日減重專家：18小時內1招就可完美搶救！大吃大喝後容易水腫，脂肪和醣類會先變成肝醣，才轉化為體脂肪，大餐後18小時增加運動量就能完整消化多餘熱量，踩踩椅子的腹肌運動能輕鬆避免脂肪堆積
2017-06-05
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零難度！這樣幫小腿拉筋，平衡自律神經消水腫
零難度！這樣幫小腿拉筋，平衡自律神經消水腫【早安健康／張維庭編譯】從25歲開始基礎代謝下降，而面對惱人的水腫和虛寒，不妨每天進行一些簡單的伸展，幫助改善下半身循環，排出老廢物質和多餘水分，還能幫助入眠！
2017-06-05
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坐著拉椅背20秒，一次揮別全身痠痛、閃到腰也有效！
坐著拉椅背20秒，一次揮別全身痠痛、閃到腰也有效！姿勢、營養不良容易導致駝背，導致腰背疼痛、彎腰吃力等問題，改善坐姿就能管解上背、肩頸痠痛，預防閃到腰，拉拉椅背伸展肩胛骨就能改善肌肉出力方式，擺脫駝背痠痛
2017-06-03
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水桶腰退散！每天綁腳趾伸展五分鐘，骨盆不歪斜
水桶腰退散！每天綁腳趾伸展五分鐘，骨盆不歪斜姿勢不良造成骨盆歪斜，支撐、保護內臟的力量落在腳部外側，導致腰腹肌肉鬆弛、造成水桶腰、小腹凸。將腳拇趾綁上髮圈、平躺後伸展就能拉回歪斜重心，每天5分鐘有效瘦腰
2017-06-02
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駝背顯老還會壓迫內臟！1式皮拉提斯防脂肪堆積
駝背顯老還會壓迫內臟！1式皮拉提斯防脂肪堆積【早安健康／張維庭編譯】彎腰駝背不僅體態上容易顯老，上半身也容易囤積脂肪，嚴重會影響血液循環以及自律神經，造成頭痛、胸悶等症狀。透過眼鏡蛇式的皮拉提斯矯正駝背.
2017-06-02
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久坐不動讓人痠痛頭暈手麻，1招半月式輕鬆消除疲勞！
久坐不動讓人痠痛頭暈手麻，1招半月式輕鬆消除疲勞！久坐不動容易體力變差、累積疲勞，引起痠痛、頭暈、手麻甚至心血管、糖尿病等慢性病，半月式瑜珈可以增加腿部和下半身肌立，調節自律神經、消除身體壓力幫助入眠
2017-05-31
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肩胛骨僵硬骨盆也歪斜！3個動作柔軟肩膀調整體幹，提升新陳代謝
肩胛骨僵硬骨盆也歪斜！3個動作柔軟肩膀調整體幹，提升新陳代謝姿勢不良不但看起來不好看，還會導致背痛、新陳代謝變差，連食慾都會變大！矯正肩胛骨的狀態，就能消除身體歪斜、活化內臟機能，提高代謝、輕鬆變瘦
2017-05-31
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專心吃飯、睡個好覺...4招改善自律神經失調
專心吃飯、睡個好覺...4招改善自律神經失調【廖芳芸心理師】頭痛、暈眩、肩頸僵硬、胸悶、心悸、腸胃不適、睡不好等都可能跟自律神經有關，均衡飲食、規律運動、良好睡眠都能夠幫助平衡自律神經，修復身體機能
2017-05-31
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