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疏通淋巴、放鬆髖關節，多伸展3公分甩開下盤肥胖
疏通淋巴、放鬆髖關節，多伸展3公分甩開下盤肥胖髖關節歪斜、周圍的肌肉僵硬，就容易讓淋巴阻塞，老廢棄物無法排出，就容易造成水腫、虛寒，以及橘皮組織。伸展髖關節，不僅能夠疏通淋巴，也能讓血液循環變好，緩解壓力
2017-08-12
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30歲後骨質每年流失1％，每天做這1分鐘骨質提升4％
30歲後骨質每年流失1％，每天做這1分鐘骨質提升4％台灣進入高齡社會，骨質疏鬆、老化的問題更顯嚴重，骨折率甚至高居亞洲第一，更可能導致痠痛、駝背、呼吸功能下降。研究指出，只要一天慢跑運動1分鐘就能有效提升骨質。
2017-08-11
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握硬幣能提高基礎代謝！日教練：30秒就能活化背肌群
握硬幣能提高基礎代謝！日教練：30秒就能活化背肌群前三指主要牽連全身正面的肌群，而後兩指則與背面肌群相關。日常活動時多半施力在前三指，會使得背面肌肉運動量不足，基礎代謝自然會比較差。只要握硬幣60秒就能改善。
2017-08-10
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每天10次鬆解腹部、按摩內臟，就可促血循、治腰痛、增肌力
每天10次鬆解腹部、按摩內臟，就可促血循、治腰痛、增肌力日本瑜伽大師石井三郎：提高免疫力要鍛鍊肌肉，也要促進內臟血液循環，鬆解腹部還能預防腰痛。利用球來按摩、坐著按壓腹部都有效。
2017-08-10
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駝背讓你顯老10歲！2步矯正肩關節，放鬆肩頸又回春
駝背讓你顯老10歲！2步矯正肩關節，放鬆肩頸又回春除了臉部皺紋容易顯老之外，身體的歪斜與駝背也很容易使自己看起來比真實年齡大，還會導致脊椎變形、脖子緊繃、腰酸背痛等問題，每天10次打開手、活動肩膀就能改善駝背
2017-08-08
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一個動作從頭到腳都清爽，疏通淋巴消水腫
一個動作從頭到腳都清爽，疏通淋巴消水腫【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活以室內活動為主，每天上班長時間面對電腦、在家也只想癱在沙發上休息，缺乏身體上的勞動，讓許多人都有身體僵硬、血液循環不良的問題...
2017-08-07
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把牆壁當教練！一面牆就能伸展肩胛骨、改善肩膀僵硬
把牆壁當教練！一面牆就能伸展肩胛骨、改善肩膀僵硬現代人工作壓力大，整天都坐在電腦前面辦公，很容易使肩膀肌肉僵硬，不只會帶來身體的痠痛，還可能因血液循環不順暢造成身體的各種病痛，可以利用牆壁來做體操改善
2017-08-06
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瘦小腹練出漂亮腰線！鍛鍊深層肌預防骨盆歪斜
瘦小腹練出漂亮腰線！鍛鍊深層肌預防骨盆歪斜【早安健康／張維庭編譯】總是擔心突出的小腹讓曲線畢露嗎？腹部脂肪太多，缺乏肌肉，還容易讓骨盆歪斜，影響到子宮以及血液循環，養成虛寒體質，讓下半身一起變胖！透過每...
2017-08-06
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骨盆一歪，水腫痠痛都上身！睡前躺著抱膝重整骨盆
骨盆一歪，水腫痠痛都上身！睡前躺著抱膝重整骨盆骨盆是連接人體上下半部重要的一環，如果骨盆歪斜的話很容易壓到其他臟器，導致血液循環不良，手腳浮腫水腫、痠痛等等症狀，可以靠睡前10分鐘體操來改善
2017-08-05
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淋巴壓迫到更易胖！1動作打開肩胛骨瘦全身
淋巴壓迫到更易胖！1動作打開肩胛骨瘦全身【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活步調緊湊又充滿壓力，實際上的身體勞動卻很少，運動不足、肌肉僵硬可說是司空見慣的毛病，幾乎人人都習慣了駝著身子坐在電腦前，低頭...
2017-08-05
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