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研究：每天9分鐘，大幅減少4成憂鬱！
研究：每天9分鐘，大幅減少4成憂鬱！壓力大時，很多人透過適度運動來紓壓，是否有幫助呢？澳洲研究發現運動真的能降低4成憂鬱機率，且每天只要9分鐘就有效果
2017-11-06
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常踢到腳尖跌倒小心是「老倒縮」！2招練背肌可預防
常踢到腳尖跌倒小心是「老倒縮」！2招練背肌可預防今年年初台泥集團前董事長辜成允在飯店樓梯摔倒，導致腦出血不及搶救而離世，原因引起社會熱烈討論。而日本醫師發現，其實背肌衰退導致重心不穩才是我們跌倒的主因。
2017-11-05
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半夜抽筋痛醒？醫師一招預防，靠牆10秒幫腳拉拉筋
半夜抽筋痛醒？醫師一招預防，靠牆10秒幫腳拉拉筋半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情，不只影響睡眠，疼痛的感覺也讓人難以忍受，到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢？
2017-11-04
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下背痛、頭痛難好轉？試試這招動態深蹲調整淺背線
下背痛、頭痛難好轉？試試這招動態深蹲調整淺背線經常久坐久站、駝背、跑步熱愛者、頻繁跳躍的人、低頭族，多半會有淺背線功能不佳的問題。一旦淺背線發生障礙時，通常是太過緊繃或者產生沾黏，進而造成身體姿勢過度後傾。
2017-11-04
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睡前交叉抬腿30次，邊睡邊排毒，提升代謝瘦美腿
睡前交叉抬腿30次，邊睡邊排毒，提升代謝瘦美腿擁有一雙美麗的長腿可以說是所有女性的理想，然而因為荷爾蒙跟姿勢不良，大骨盆常常會讓下盤水腫肥胖。而還會給膝蓋帶來負擔，躺著抬腿交叉轉腳就能改善待謝又緊緻骨盆！
2017-11-02
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後天扁平足損傷膝關節，天天踮腳尖10次矯正足弓
後天扁平足損傷膝關節，天天踮腳尖10次矯正足弓因為現代交通越來越便利，年輕人步行量降低也使得後天扁平足越來越多，在日本更是每兩名小學生就有一人有足弓塌陷的問題。不但容易跌倒、罹患關節炎，踮腳尖撐10秒改善
2017-11-02
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減重專家2動作伸展側腰、重整骨盆，腰痛經痛不上身
減重專家2動作伸展側腰、重整骨盆，腰痛經痛不上身時候明明穿褲著裙的時候有調好鬆緊、繫好綁帶，但是走一走卻會發現，褲子跟裙子都常會朝身體的某側滑動歪掉，其實這正是我們骨盆歪斜而導致走路姿勢錯誤的一大證據！
2017-10-31
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椎間盤突出、受損非得開刀？1招趴著伸展有助良好癒合
椎間盤突出、受損非得開刀？1招趴著伸展有助良好癒合做麥肯基氏運動伸展腰部時，能夠避免椎間盤突出症引起的疼痛問題，具有預防和恢復的效果。
2017-10-30
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睡眠專家靠好眠瘦15公斤！放鬆腹斜肌睡前1分鐘就夠
睡眠專家靠好眠瘦15公斤！放鬆腹斜肌睡前1分鐘就夠出了社會之後明明生活習慣沒有特別改變，可是胃口卻變得越來越大？其實睡眠不足、壓力變大都會讓食欲增加，睡得好可以讓你每天少吃500大卡，睡前放鬆體幹提升睡眠品質
2017-10-29
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和游泳一樣好！睡前30秒仰式操鍛鍊深層核心肌力
和游泳一樣好！睡前30秒仰式操鍛鍊深層核心肌力隨著年齡增加是不是越來越容易閃到腰跟腰痛呢？上班族平常幾乎用不到脊椎周圍的核心肌群，鍛鍊此處就可以改善駝背並且治療腰痛，最好的方法就是去游泳，不然就做床上仰式操
2017-10-28
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