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3秒體操＋這樣大步走10分鐘，一個月腰瘦15公分
3秒體操＋這樣大步走10分鐘，一個月腰瘦15公分久坐讓腹部缺乏肌肉支撐也是造成小腹突出的一大原因。腰大肌隨著老化肌力流失，使著內臟被往前押，透過簡單的鍛鍊腰大肌運動，輕鬆瘦小腹！
2017-08-31
天天1分鐘絲襪伸展操，寶塚女星維持20年曼妙身材
天天1分鐘絲襪伸展操，寶塚女星維持20年曼妙身材日本寶塚歌劇團歷史悠久且在日本具有跨世代的關注度，其中曾擔任月組主演男役的紫吹淳，更是出道20多年來都保持好身材。一條絲襪活動肩胛骨，扭身體+仰式打水就能瘦。
2017-08-28
奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰
奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰日本知名健身教練AYA認為健身時提高肌肉量才是不復胖關鍵，尤其是腹肌鍛鍊時如果腳懸空、握水瓶更能穩固重心，並且徹底刺激深層肌肉來提高運動效果。
2017-08-27
睡醒全身痠痛更累？瑜珈治療師抬臀深呼吸徹底放鬆
睡醒全身痠痛更累？瑜珈治療師抬臀深呼吸徹底放鬆生活壓力太大或是肌肉過度僵硬，導致交感神經緊張，可能會讓我們的血液循環變差且心律不整，長期下來心臟會過勞而感覺全身疲累。提高1℃體溫就能放鬆身體，瑜珈老師靠這招
2017-08-26
坐著1招​半橋式​鍛鍊臀腿，讓骨盆歸正就能快速燃脂！
坐著1招​半橋式​鍛鍊臀腿，讓骨盆歸正就能快速燃脂！每天坐在辦公室中，身體僵硬的上班族常無法輕鬆做到橋式，甚至有可能在運動時過度勉強而受傷。不如試試看簡單的坐姿半橋式，只要跪坐向後撐地再頂出骨盆，就能正骨盆促消化
2017-08-25
氣血失調：氣虛、血淤…中醫行氣活血4種調養對策
氣血失調：氣虛、血淤…中醫行氣活血4種調養對策氣虛常因工作過勞與用腦過度造成；血虛最常見的原因是造血原料不足，包括葉酸、鐵質與維生素B12；形成氣滯的原因多來自情緒與壓力；而血瘀就是血液的流動不順、阻塞。
2017-08-24
神奇！懶人軟筋法 輕鬆遠離肩頸、腰背酸痛
神奇！懶人軟筋法 輕鬆遠離肩頸、腰背酸痛
2017-08-24
生氣讓人累，關鍵原來在這！2個放鬆動作立刻消疲勞
生氣讓人累，關鍵原來在這！2個放鬆動作立刻消疲勞常常因為一些不開心的事搞得自己心情不好嗎?事實上除了心情變差以外，情緒的變化也容易帶給身體負面的影響，建議可以使用簡單的運動幫助身體找回快樂及健康
2017-08-22
臀部肌肉僵硬是腰痛元凶！睡前3分鐘放鬆下半身
臀部肌肉僵硬是腰痛元凶！睡前3分鐘放鬆下半身【早安健康／張維庭編譯】現代人工作型態以辦公室生活為主，每天長時間坐在電腦前，回家又不愛運動，是不是覺得屁股好像越來越大、時常腰痠背痛？臀部的肌肉僵硬，不僅會讓...
2017-08-22
肩膀緊繃導致蝴蝶袖，向後打直20秒贅肉不見客
肩膀緊繃導致蝴蝶袖，向後打直20秒贅肉不見客炎熱的夏天穿著短袖才會舒適，但是煩人的蝴蝶袖卻讓人只能遮掩？利用簡單的體操伸展手臂，就能促進血液循環，不但能消除蝴蝶袖還能改善肩膀緊繃不適！
2017-08-21