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坐得對也站得好！腹肌女神天天貼壁站立，腹肌不走山
坐得對也站得好！腹肌女神天天貼壁站立，腹肌不走山韓國腹肌線女神金垠廷：辛苦鍛鍊的蜜腹機，每天身材維持也格外重要。只要保持正確坐姿、站姿，每週至少二到三次的伸展運動，就能輕鬆維持身材。
2017-09-10
退化性關節炎復健靠這招！2個月緩解5成膝蓋痛
退化性關節炎復健靠這招！2個月緩解5成膝蓋痛日長期健診發現53%重度患者膝蓋不會痛，原來膝蓋痛的關鍵是關節囊。日本研究發現靠「將腿伸直，用力伸展膝蓋」的方法來軟化膝關節囊，兩個月就能夠緩解五成疼痛感。
2017-09-10
3個動作練肌力，1周後小孩跳更遠、大人走更穩！
3個動作練肌力，1周後小孩跳更遠、大人走更穩！人體在活動時會從腦部發出秒速100公尺的電波訊號，從神經一路刺激到肌肉來調整身體姿勢。老化、運動量過低會讓神經持續減少，運動能力就會衰退。防跌倒三體操
2017-09-09
1條小毛巾輔助瘦下半身，4天下腹瘦2公分
1條小毛巾輔助瘦下半身，4天下腹瘦2公分不需要瑜珈墊，只需要準備一條毛巾，就可以鍛鍊到腹肌以及大腿、膝上肉以及小腿等部位，是能夠在短時間內大幅瘦下半身的運動。
2017-09-09
不只練翹臀！2招練好臀肌擺脫腰膝疼痛、防跌倒！
不只練翹臀！2招練好臀肌擺脫腰膝疼痛、防跌倒！傳統觀念中長輩常認為女性屁股大比較「會生」，這也使得過去的審美觀喜好豐臀女性，而近代隨著愛美的減重風氣流行，年輕女性則改追求纖腰瘦臀，到底哪一種臀型比較健康呢？
2017-09-08
末梢循環差，全身都會出問題！睡前3分鐘伸展改善
末梢循環差，全身都會出問題！睡前3分鐘伸展改善【早安健康／張維庭編譯】腿部是人體的第二個心臟，睡前3分鐘淋巴伸展操可以幫助消水腫、排出廢物、促進血液循環，還可以預防脂肪囤積，達到局部瘦身的效果。
2017-09-05
骨盆前傾讓經痛、腰痛上身！1招鍛鍊臀大肌改善還瘦臀
骨盆前傾讓經痛、腰痛上身！1招鍛鍊臀大肌改善還瘦臀臀部會隨著老化而鬆弛，缺乏鍛鍊的臀大肌也會造成臀部下垂，伸展操加上肌肉訓練，緊實臀部告別下垂，還能加強下半身肌力，改善骨盆前傾，預防腰痛、經痛等症狀產生。
2017-09-02
1／5的人一生至少心臟衰竭一次！高血壓名醫教你1關鍵保持心臟年輕
1／5的人一生至少心臟衰竭一次！高血壓名醫教你1關鍵保持心臟年輕心臟年輕時具有彈性，但30歲後開始硬化，輸送血液也少1/3。運動能產生抗氧化物SOD，因此爬樓梯、爬山、算不等運動，有助改善心臟硬化、避免心臟衰竭。
2017-08-31
上班偷偷瘦小腹！注意2件事，雕塑效果媲美慢跑
上班偷偷瘦小腹！注意2件事，雕塑效果媲美慢跑辦公室坐著的時候，也可以偷偷做些簡單的腹部鍛鍊，不知不覺就能瘦小腹。在做腹肌伸展時保持正確的姿勢，並且深呼吸就具有和有氧運動一樣的瘦身效果。
2017-08-31
仰臥起坐和棒式做不到，抬腿扭腰讓妳擁有纖纖細腰
仰臥起坐和棒式做不到，抬腿扭腰讓妳擁有纖纖細腰
2017-08-31