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上班久站、回家洗碗繼續站？2招化解久站造成的腰痠膝蓋痛
上班久站、回家洗碗繼續站？2招化解久站造成的腰痠膝蓋痛專櫃人員、超商店員等服務業，或經常需要站立從事家務的民眾，工作時站立的時間長。為了避免站立時，對於腰部與膝蓋等部位，會造成壓力、導致受傷，專家也提供了小撇步。
2021-05-11
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改善肩頸痠痛、放鬆斜方肌！3個動作鬆開僵硬的肩背肌肉
改善肩頸痠痛、放鬆斜方肌！3個動作鬆開僵硬的肩背肌肉有人說：「壓力使人成長。」但長期的壓力，卻可能導致人體健康永久性的傷害。根據韓國研究發現，壓力會導致人改變生活作息，不知不覺減少紓壓與休息的機會，不斷惡性循環。
2021-05-09
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降死亡率的秘訣！失智症權威劉秀枝：熟年要「腳勤」健身健腦又舒心
降死亡率的秘訣！失智症權威劉秀枝：熟年要「腳勤」健身健腦又舒心規律運動除了能讓人心情好、精神足、睡得好、平衡佳、少跌倒，還能降低罹患慢性疾病的機率或減輕其症狀，如高血壓、糖尿病、大腸癌、乳癌、心血管疾病、失智症和骨質疏等。
2021-04-29
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讓身體擺脫生鏽的10秒伸展法：腰痛駝背的初老症狀一次搞定
讓身體擺脫生鏽的10秒伸展法：腰痛駝背的初老症狀一次搞定明明還年輕，卻總是覺得身體卡卡。身體若失去柔軟性，不僅運動效果不彰，還會容易腰痛、跌倒。若曾經有這樣的感覺，小心你的身體「生鏽」了！來看看日本教授如何透過伸展「
2021-04-25
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下樓梯竟可提高骨密度！抗老強骨質又保護膝蓋的下樓策略
下樓梯竟可提高骨密度！抗老強骨質又保護膝蓋的下樓策略許多民眾怕膝蓋疼痛，而對走路甚至「下樓梯」有所畏懼。不過，澳洲、日本專家均指出，若能「走的好」，不僅可以鍛鍊腿部肌肉纖盈體態，還能提升骨骼密度...
2021-04-22
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想走成一個瘦子！每天都該練一遍的髖關節、大腿伸展操
想走成一個瘦子！每天都該練一遍的髖關節、大腿伸展操髖關節是雙腿往前跨時不可或缺的部位，也是掌握「享瘦步行法」關鍵的關節。
2021-04-11
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邊賺錢邊減肥，腳踏車外送員瘦下126kg！騎單車注意3點你也會瘦
邊賺錢邊減肥，腳踏車外送員瘦下126kg！騎單車注意3點你也會瘦新加坡籍男子里斯（Rix Fox），就因四年前想甩脂、追求健康的決心，騎著腳踏車開啟外送工作，漸漸甩掉126公斤，寫下減肥成功的勵志故事。
2021-04-08
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讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞！醫師大推這組動作
讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞！醫師大推這組動作間歇性斷食對身體的好處很多，其中一種就是啟動「細胞自噬」反應。一種維持細胞健康品質的品管機制，當人體面臨外在環境壓力、營養缺乏的狀態時，能夠細胞回收再生的機制。
2021-04-01
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有糖尿病還能遠離洗腎？登階「顧腰子」攻略幫你逆轉腎
有糖尿病還能遠離洗腎？登階「顧腰子」攻略幫你逆轉腎適當運動有助控制肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病等慢性病。慢性腎病患者運動可改善代謝性酸血症、高磷酸鹽血症、貧血、維生素D缺乏、失眠和肌少症。
2021-03-25
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吃素吃水果，血脂依舊飆高！台大醫師教你降膽固醇
吃素吃水果，血脂依舊飆高！台大醫師教你降膽固醇為什麼吃素還是有高血脂？台大心臟科主治醫師指出，富含碳水化合物的水果如果攝取過多，也會造成高血脂。想控制血脂，除了飲食，運動也很重要。
2021-02-18
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