早安健康
熱門關鍵字：

「運動傷害」的搜尋結果

搜尋到 543 篇相關文章與影音
奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰
奪下日女藝人身材排行榜冠軍，就靠這招坐著轉腰日本知名健身教練AYA認為健身時提高肌肉量才是不復胖關鍵，尤其是腹肌鍛鍊時如果腳懸空、握水瓶更能穩固重心，並且徹底刺激深層肌肉來提高運動效果。
2017-08-27
34471
每天一分鐘伸展大腿前側，改善腰椎前彎幫身體回正
每天一分鐘伸展大腿前側，改善腰椎前彎幫身體回正長期駝背也會使得腰椎前彎、骨盆向前傾，當身體的重心靠近前側，自然就會顯胖。駝背的人會傾向內八行走，重心幾乎都壓在大腿的前側肌肉上，這時候只要伸展大腿前側就能改善
2017-08-26
57769
睡醒全身痠痛更累？瑜珈治療師抬臀深呼吸徹底放鬆
睡醒全身痠痛更累？瑜珈治療師抬臀深呼吸徹底放鬆生活壓力太大或是肌肉過度僵硬，導致交感神經緊張，可能會讓我們的血液循環變差且心律不整，長期下來心臟會過勞而感覺全身疲累。提高1℃體溫就能放鬆身體，瑜珈老師靠這招
2017-08-26
15497
坐著1招​半橋式​鍛鍊臀腿，讓骨盆歸正就能快速燃脂！
坐著1招​半橋式​鍛鍊臀腿，讓骨盆歸正就能快速燃脂！每天坐在辦公室中，身體僵硬的上班族常無法輕鬆做到橋式，甚至有可能在運動時過度勉強而受傷。不如試試看簡單的坐姿半橋式，只要跪坐向後撐地再頂出骨盆，就能正骨盆促消化
2017-08-25
37097
解救寬屁屁！內八外八交替站5秒，瘦屁股還改善便秘
解救寬屁屁！內八外八交替站5秒，瘦屁股還改善便秘要消除臀部肥胖，關鍵就在於提升髖關節的血液循環，如果運動時沒有運動到髖關節，可能動得再多都難以消除大屁股。腳尖體操徹底運動髖關節，代謝就跟著上升。
2017-08-22
51036
天天量體重、想局部瘦…5件事點醒你為何減肥總失敗
天天量體重、想局部瘦…5件事點醒你為何減肥總失敗相較於減重，更重要的是減肥；降低體脂才算是真正的「瘦身」。此外，絕對沒有「局部痩」這件事，應該進行全身性的持續運動後，才能做局部的肌肉鍛鍊。
2017-08-21
34878
鎖骨不正​=姿勢不正​，​水腫、肩頸痠痛纏身！每天1鍛鍊矯正
鎖骨不正​=姿勢不正​，​水腫、肩頸痠痛纏身！每天1鍛鍊矯正現在一字鎖骨在愛美的女性之間已成為熱門話題，但是你知道這樣的鎖骨位置不正確可能會導致水腫、肩頸痠痛嗎？快跟著瑜珈老師一起矯正鎖骨，只要趴在地上將手腳舉起就有效。
2017-08-20
118252
握硬幣能提高基礎代謝！日教練：30秒就能活化背肌群
握硬幣能提高基礎代謝！日教練：30秒就能活化背肌群前三指主要牽連全身正面的肌群，而後兩指則與背面肌群相關。日常活動時多半施力在前三指，會使得背面肌肉運動量不足，基礎代謝自然會比較差。只要握硬幣60秒就能改善。
2017-08-10
37704
這樣走路其實沒動到！壓壓腳帶動膝關節、臀部、核心
這樣走路其實沒動到！壓壓腳帶動膝關節、臀部、核心筋肉媽媽：行走時步伐太小，代表腳底的活動不完整，身體行走的動力沒有效率，跑步也會出現問題，臀肌失憶的人可能有膝蓋不適、足弓坍塌、骨盆後傾等問題
2017-07-31
68423
肩膀痛為什麼？復健科醫：小心是肩旋轉肌撕裂傷
肩膀痛為什麼？復健科醫：小心是肩旋轉肌撕裂傷為何無故肩膀痛？肩膀旋轉時若出現疼痛，有可能是肩膀肌群受傷或職業累積造成。可能原因包括猛然撞擊、運動傷害或突然做大量上肢活動等所造成，應該尋求復建科醫師治療。
2017-07-31
39055