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核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失
核心訓練怎麼做？腰部、腹部以及臀部的核心肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。核心訓練可以預防運動傷害，也可以避免腰痛、背痛的毛病。
2015-05-06
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隨時都能做！日本夯「空氣跳繩」，練小腹瘦大腿
【早安健康／蔡佳芳編譯】對運動不拿手、或是沒有太多時間出門運動卻又想減重的人有福了！最近在日本掀起了一波跳繩減重法的熱潮，即使只有短短幾分鐘的時間，不管任何人任...
2015-05-06
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運動前喝咖啡瘦身？運動飲料當水喝？小心喝錯猝死
【早安健康精選書摘】 Q：運動前不喝水，運動完再喝才有助新陳代謝？ 當我們準備要運動前，其實喝一點水可以幫助身體循環變好。剛剛有提到，除了散熱之外，我們心肺功能...
2015-05-04
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TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開
TABATA間歇運動效果好嗎?TABATA怎麼做才對?TABATA是高強度間歇運動，結合有氧跟無氧，同時訓練無氧的肌力跟有氧的心肺能力，又比有氧強度高的間歇運動
2015-04-30
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別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動
【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但我一直特別強調肌力訓練很重要，但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方...
2015-04-24
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減少水泡靠這招！為何跑鞋會多出排列不齊的小洞？
【早安健康／運動筆記】先前運動筆記曾經分享一篇「腳ㄚ十大酷刑 常見足部症狀與預防」中，排名第10名的就是雙腳最痛的紀念品－水泡，而水泡是許多跑者常遇到的問題，因...
2015-04-22
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消耗能量是健走2倍！不喘不累超慢跑有效甩脂
【早安健康精選書摘】超慢跑的能量消耗量約是走路的2倍！所以能夠更有效率地瘦下來！而且用不喘的輕鬆速度跑步，身體不容易感到疲勞，能夠愉快地持續跑步。從 「一天1...
2015-04-20
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忘東忘西與年紀無關！睡前復習、走路，7招增強記憶
【早安健康／林芳羽編譯】看完的書總是過目即忘嗎？想記住事情，除了拚命死背，其實只要了解大腦的特性，從生活中實踐一些小技巧就可以輕鬆達成！ 池谷裕二為東京大學藥學...
2015-04-17
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沒做到這5點，鄭多燕跳再多也不會瘦！
鄭多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。鄭多燕瘦身操，留越多汗越有效？減肥瘦身操，比起時間 強度更重要
2015-04-16
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老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群
【早安健康／運動筆記】「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。 的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的...
2015-04-15
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