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熱量的真相！讓你持續動起來的重要知識
熱量的真相！讓你持續動起來的重要知識大家都知道運動可以幫助消耗熱量，幫助達到減肥的目的。但我們怎麼知道自己的身體的什麼活動、活動多久可以消耗多少熱量？要如何的動法，才能做到最有效的肌力？ 營養師江...
2014-08-02
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三招改善O型腿 讓你體質健康、體態美
三招改善O型腿 讓你體質健康、體態美夏天不敢穿短褲，因為腿型不漂亮、曾經被說有O型腿？當我們雙腿伸直併攏時，膝蓋無法緊靠在一起，就是O型腿。其實有O型腿的人一點也不少，《3分鐘呼你瘦》一書指出，9...
2014-07-31
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路跑常見運動傷害（下）
路跑常見運動傷害（下）跑步引發的疼痛，絕對是最惱人的事情。有些症狀只要短暫休息便能恢復，不過，置之不理往往會迎來更強烈的疼痛，甚至造成永久傷害。 3.脛前疼痛 脛前疼痛泛指小腿內側或...
2014-07-20
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沒時間運動？名醫建議：每天站3小時，等於跑10次馬拉松！
沒時間運動？名醫建議：每天站3小時，等於跑10次馬拉松！【早安健康/李宣澤】如果醫師要求您每個月都去跑一次馬拉松，一次都不能落掉，或者，另個選擇，每天提早兩站下捷運，走２０分鐘上班或回家，哪一個比較簡單一些呢？ 英國...
2014-06-28
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超慢跑，最輕鬆高效的懶人運動法
超慢跑，最輕鬆高效的懶人運動法【早安健康／編輯部整理】誰說跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一樣能達到健身減重的目的，甚至更容易持續，無論男女老少都能立刻上手！ 「現代人多數缺...
2014-06-17
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不老醫生的回春秘密 牛蒡茶的六個神奇力量
不老醫生的回春秘密 牛蒡茶的六個神奇力量【早安健康／傅釋葦】今年已經將近六十歲的南雲吉則醫師，骨骼和血管年齡都不到三十歲，因此被稱為不老醫生。是什樣的神奇力量讓南雲吉則醫生的身體能夠重返年輕呢？除了包...
2014-06-07
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練呼吸、大步走，氣功健走讓你輕鬆防癌
練呼吸、大步走，氣功健走讓你輕鬆防癌常言道「民以食為天」，但是現今加工食品五花八門，雖然食品選擇多，我們吃進的致癌物質也隨之增加。為了排毒，有人選擇較激烈的手段，例如購買許多的保健食品，或是相信各...
2014-06-05
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夏日微心機穿搭術，不用減就顯瘦的穿搭秘訣
夏日微心機穿搭術，不用減就顯瘦的穿搭秘訣很多身材不佳的人，常會有「算了，我就是胖」的放棄心態。但是其實每種體型的女生都能找到適合自己的穿衣方式，這不僅能讓你更有自信，也能成為減肥的動力。 顯瘦的三大關...
2014-05-08
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保護骨骼裡的膠原蛋白，4心法養成不老骨骼
保護骨骼裡的膠原蛋白，4心法養成不老骨骼抗老是許多女性一輩子的課題。當我們攬鏡自照，對著鏡子裡的美麗樣貌沾沾自喜時，卻忽略了身體內部的衰老——若有早上起床動不動就抽筋、總是腰痠背痛、習慣性駝背、身高變...
2014-05-01
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28天生理期調養法，1個月改變心、體、膚！（下）
28天生理期調養法，1個月改變心、體、膚！（下）或許妳已經了解掌握生理週期的重要，但身為忙碌現代女性的妳，可能會覺得「我哪有美國時間規劃那麼複雜的調養方式」。 事實上，平衡荷爾蒙的原則很簡單，就是均衡飲食、充...
2014-05-01
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