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代謝平衡就會瘦！4類食物加速你的新陳代謝
代謝平衡就會瘦！4類食物加速你的新陳代謝代謝症候群是現代人常聽到的疾病症狀。一個人的新陳代謝若是出現問題，會讓身體自行修復的能力衰退，進而造成脂肪累積、細胞再生能力減弱，常期下來可能導致糖尿病、心臟病...
2014-12-12
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專家：壓力大、屁更臭！做到3要點不再當眾出糗
專家：壓力大、屁更臭！做到3要點不再當眾出糗每個人應該多少都有在大庭廣眾之下，不小心排了氣、甚至發出聲音的出糗經驗吧！發生這種情形時，是不是讓你簡直想找個地洞鑽進去，好不容易等到電梯門或是車門一開、終於加...
2014-12-08
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3步驟抬腿運動，每天30秒血液循環好順暢
3步驟抬腿運動，每天30秒血液循環好順暢心臟強壯，就不容易生病，也比較可能健康長壽，這是因為心臟所具備的循環本能是維持健康的關鍵，因此，擁有強壯的心臟非常重要。 日本著名內科醫師永野正史於著作《身體本...
2014-12-05
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8個坐在桌前也可以維持窈窕的簡易動作
8個坐在桌前也可以維持窈窕的簡易動作你一整天要坐在桌前幾個小時？打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在辦公桌？那就得要小心是不是動的不夠。   並不是每個人都有時間或能力每天花2個小時去慢跑或是騎...
2014-12-05
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改善腰痛，枕頭選擇彈性適中、透氣佳，高度10~12公分
改善腰痛，枕頭選擇彈性適中、透氣佳，高度10~12公分骨質每年都在下滑喔～ 每天走路30分鐘，每兩天跑步20分鐘都有助於增加骨骼強度。或是可以多吃紅肉、起司、香菇、豆腐等食材，這些都是對抗骨質疏鬆的好幫手喔！ 電暖...
2014-12-03
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久坐易便秘，走路20分鐘可預防
久坐易便秘，走路20分鐘可預防坐久了，容易便秘！ 不少上班族，一坐就是一整天，坐久了，不但容易駝背，還會讓結腸下垂。 腸胃擠成一團，少了蠕動的空間，新陳代謝會變慢。振興醫院物理治療師陳子敬建...
2014-11-25
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打赤腳、常做菜 有效預防失智症
打赤腳、常做菜 有效預防失智症不少人都會擔心步入老年後，自己會不會失智，視記憶力衰退為老化象徵，尤其2、30歲的人若覺得自己容易忘東忘西，便覺得自己已有初老症狀。 不過，失智並非老年時一定會...
2014-11-21
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拒當猿人族！縮下顎，1秒改善駝背、不再肩膀酸痛
拒當猿人族！縮下顎，1秒改善駝背、不再肩膀酸痛【早安健康精選書摘】肩膀痠痛、腰打不直，為此困擾的久坐、久站族越來越多！然而，不少人痛哪裡就貼哪裡，雖然當下立即見效，卻時不時反覆發作，甚至引發慢性疼痛，造成長...
2014-11-21
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感嘆越來越老？挪威研究告訴你「身體年齡」的祕密
感嘆越來越老？挪威研究告訴你「身體年齡」的祕密一年年過去，每吹一次生日蠟燭，就在臉書感嘆一次實際年齡越來越大，而身體與面容的老去，也似乎是一種無可避免的自然定律，似乎人人都得接受命運的此一安排。然而，最近媒...
2014-11-14
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單腳站立一分鐘，預防骨質疏鬆症
單腳站立一分鐘，預防骨質疏鬆症骨質疏鬆是中老年人常見的問題，他們的骨頭中骨質的流失，遠大於骨質的吸收，因此骨頭變得空洞不緊密，像枯乾的樹枝一樣脆弱，如果不小心跌倒了，很容易就會骨折。 我們的...
2014-11-13
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