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這3個時間最佳！快步健走半小時，就能減少壞膽固醇
【早安健康精選書摘】血脂異常患者的四週健走計畫 血脂異常是指血液中膽固醇和中性脂肪過多的狀態，為了預防或改善血脂異常，必須減少壞膽固醇和中性脂肪，同時增加好膽固...
2015-09-17
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日健身教練跑走瘦肚法，1個月減掉1公斤內臟脂肪
【早安健康／黃馨瑶編譯】凸出的腹部讓你褲子扣不起來，在人面前沒自信？現在只要找出自己的凸肚類型，就能正確瘦肚子！日本的私人健身教練中野．詹姆士．修一表示，凸肚有...
2015-08-03
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不用特地做提臀運動！1招打造翹臀、更能防骨鬆
【早安健康／黃馨瑶編譯】夏天想穿輕薄一點卻害怕曲線畢露？想要告別鬆弛臀部卻老是半途而廢？日本的物理治療師西村猛認為，想打造美臀不必做特別的提臀運動，只要改變走路...
2015-07-10
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沒事踮踮腳，3招預防久坐久站靜脈曲張
走路走久了或是運動過後，常覺得肌肉痠痛不已，這是因為產生的乳酸尚未隨血液循環排出，由於情況不嚴重，很多人往往忽視回家倒頭就睡，但是你不知道腳上的蜘蛛網已經開始吐...
2014-12-12
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瘦身不用跑健身房 中午前不坐下就行了
想減去肥肉，就只能上花錢健身房或花費大量時間特別運動嗎？其實，只要中午前不坐下，盡可能地「動」，就可以達到運動的目的了。 日本不老醫生南雲吉則在著作《Dr.南雲...
2014-11-21
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爬一層樓梯，相當於平地走38步
多爬樓梯，多健康~ 即使每星期都有固定運動，長時間坐著還是會衍生很多健康問題～ 每天挪出一點時間多走路，不但可以消除疲勞，還能維持健康體態！每天理想步數為一萬步...
2014-11-10
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痛到無法踩地？足繭、足底肌膜炎這樣正確處置與復健
【早安健康/林姿彣】你有過「一下床，腳跟就痛得受不了」或是「走路時，無數疼痛感就從腳底傳來」嗎？足底肌膜炎、腳底長繭、是不少人都有的困擾，在想辦法解決這些足疾帶...
2014-10-07
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每天大步走 延緩腦部老化
【早安健康/沈孟學】人在走路時的步伐之所以會隨著年齡增長而變小，主要是因為身體重心容易朝前後傾的緣故。為了保持平衡，不得不用小幅步行來行走。如此一來，即使是移動...
2014-07-06
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增加記憶力？來個「腦散步」吧！
你已經習慣每天散步了嗎？是否感受到散步帶給你的愉悅感呢？如果厭倦一成不變的走路方式，那麼在散步時，不妨來點小變化，像是抬起大步快走、記算途中所看到的數字等。 以...
2014-01-31
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對的姿勢讓你走更遠
快走近年來成為國人喜愛的運動之一，除了簡單容易進行、較不受限於場地等方便性之外，特別是對於一些膝蓋不好的族群而言，快走對於膝蓋造成的負擔比跑步小，同時有可以達到...
2013-12-31
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