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堅果中的女王！開心果不只消水腫還有美容功效
堅果中的女王！開心果不只消水腫還有美容功效【早安健康/林芳羽編譯】說到堅果，一般人會想到常常出現在蛋糕甜點上的核桃或杏仁，開心果好像只是過年時的配角零嘴。不過，開心果其實是鉀含量最豐富的堅果！對於鹽分攝...
2015-04-10
體溫低、易水腫是黃體功能不足！3招補腎養出好孕體質
體溫低、易水腫是黃體功能不足！3招補腎養出好孕體質【王淑秋中醫師】黃體功能不足患者常有月經周期偏短(提前)、反覆流產、不易受孕等問題。多吃豆腐、豆漿、黑豆、黑芝麻、黑木耳，或是腰部按摩、泡腳有助改善
2015-04-06
低脂奶粉熱量低？別被騙了！美食作家3招買到真鮮奶
低脂奶粉熱量低？別被騙了！美食作家3招買到真鮮奶牛奶到底能不能喝?自然醫學長久以來，就直接點名了牛奶、起司、雞蛋為身體的三大高過敏原。如果你有過敏情況，通常不用測過敏原，直接不吃這三大類食物，身體就會得到立即...
2015-01-05
早餐吃麵包血糖失控！營養師教餐前喝「兩飲品」血糖峰值降30%
早餐吃麵包血糖失控！營養師教餐前喝「兩飲品」血糖峰值降30%早餐吃麵包怕血糖暴衝？研究證實吃麵包前30分鐘先喝無糖豆漿或牛奶，能讓血糖峰值降低約30%。注意燕麥奶屬全穀澱粉，搭配全穀麵包與優質蛋白質更控糖。
2026-11-07
喉嚨痛吃什麼、喝什麼？吞口水會痛的飲食禁忌與選餐建議
喉嚨痛吃什麼、喝什麼？吞口水會痛的飲食禁忌與選餐建議喉嚨痛吃什麼才好得快？早安健康整理6大修復黏膜食物、日本名醫「睡前蜂蜜」止咳秘方，以及感冒吃火鍋的3大地雷，快看喉嚨舒緩指南。
2026-11-07
飲食清淡少肉卻還高血脂？營養師揭5個飲食陷阱，素食族注意
飲食清淡少肉卻還高血脂？營養師揭5個飲食陷阱，素食族注意少吃肉不等於全吃素！吃素若滿滿炸素排與精製澱粉，三高依然降不下來。醫師解析清淡飲食真相：多吃豆腐、毛豆等原型植物蛋白與全穀，選對好油才是降膽固醇關鍵。
2026-11-03
天涼一直想吃東西？減重名醫教3招控制嘴饞，避免一路胖到年底
天涼一直想吃東西？減重名醫教3招控制嘴饞，避免一路胖到年底為什麼天冷特別想吃甜食與白飯？醫師解析日照縮短與血清素下降的生理機制，教你用高蛋白早餐、穩定作息與飯後散步 3 個生活微習慣，無痛撫平換季暴食渴望。
2026-11-03
早餐吃完很快就餓？吐司、麥片、優格的5種升級吃法飽足又營養
早餐吃完很快就餓？吐司、麥片、優格的5種升級吃法飽足又營養吃早餐不到中午就肚子餓？營養師教你5招早餐升級法！將吐司、麥片與優格搭配雞蛋、堅果與蔬果，補足蛋白質與高纖維，延緩消化增加飽足感，吃得健康無負擔。
2026-10-30
三酸甘油脂過高怎麼辦？三酸甘油脂正常值、原因與降脂飲食菜單
三酸甘油脂過高怎麼辦？三酸甘油脂正常值、原因與降脂飲食菜單三酸甘油脂過高是心血管與胰臟炎的警訊。根據早安健康報導，醫師指出精製糖與酒精是造成數值飆升的隱形元凶。本文為您解析正常值標準與降脂飲食菜單，幫助您正確控制數值。
2026-10-30
蘿蔔糕配米漿、鐵板麵配奶茶？營養師提醒早餐「先改一件事」
蘿蔔糕配米漿、鐵板麵配奶茶？營養師提醒早餐「先改一件事」早餐在店裡點一份蘿蔔糕、配杯米漿，或買鐵板麵搭奶茶，方便又有飽足感。不過，看似吃得豐盛，未必代表營養搭配完整。主食重複、含糖飲料加上去，蔬菜和蛋白質卻容易缺乏。
2026-10-30