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更年輕長壽的陽光療法！曬手心竟能助眠、衣服選這顏色擋紫外線
人體大部分功能都是由晝夜性節律週期所控制，包括睡眠、體溫、飲食、活動等等，而控制這些節律的最大主宰角色就是陽光。
2024-09-01
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睡前吃魚油能助眠？營養師認證吃魚肉也有效，台灣「DHA魚」這樣挑
研究指出，攝取足夠的DHA 有助於延長深層睡眠時間。體內Omega-3 濃度低的人，有可能會因為褪黑激素生成不足而影響睡眠。
2024-08-30
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熬夜也是致癌因子！4款清心安神茶，助眠、護眼、降三高！
年節將至，親友相聚的時間難得，聚會活動時常進行到夜半時分還未結束，接連好幾天總是在熬夜，而到了就寢時間卻又輾轉難眠，難免對身體造成一定損傷。
2024-08-24
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縮時早餐菜單，血清素讓你好好睡！一根香蕉補充色胺酸等3大原料
縮時對早上尤其重要！ 例如在已經添加大量蔬菜的味噌湯裡放入肉、魚或蛋等蛋白質，再搭配一碗白飯，營養就夠了。
2024-08-23
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走路的奇蹟！脂肪囤積、血糖高，4種問題走對了都有效！
秋冬季節來臨，隨著胃口變好，許多人或許也會開始擔心，該做些什麼運動才能夠避免脂肪囤積。其實「走路」看似簡單，對於減重來說也是不錯的運動。
2024-08-15
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不花錢、沒副作用！名醫教你：頑固脂肪肝也退散的走路法
西醫之父希波克拉底兩千多年前就告訴大家「走路是良藥」光靠走路，數十種病症都能獲得預防及改善，而且走路還是幾乎沒有副作用的良藥。
2024-08-02
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名醫劉博仁20年從沒鮪魚肚，消內臟脂肪8大招！忌1習慣增50倍癌風險
小腹凸不僅影響美觀，要小心內臟脂肪過多、代謝症候群的風險。尤其肚子越大則脂肪肝程度可能越嚴重，而脂肪肝又跟三高、慢性病相關，一旦演變成脂肪肝炎，還會增肝癌風險！
2024-08-02
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睡眠不好竟因腸胃差！3穴位養胃安神、色胺酸食物助眠好睡
腸胃問題，已經是現代人的通病，每個人應該都曾有過胃病，但因為這些問題很常見，也就不太重視，想說過一兩天就會好了吧！腸胃功能不和諧的話，則臥床入睡不能安穩。
2024-07-28
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把握黃金修復期代謝大腦毒素！醫：睡前別做2件事
睡眠時腦細胞會暫時萎縮，讓大腦中的廢棄物能夠排出，啟動「腦部代謝物清除程序」幫助腦組織排毒。
2024-07-19
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起床先別喝咖啡？專家點名「10大傷身習慣」增糖尿病、8種癌症風險
一睡醒會先做什麼事？一大早習慣先喝杯咖啡提振精神嗎？專家分享「10種可能影響全身健康的壞習慣」，不僅導致發胖，甚至容易讓人血糖飆升、焦慮、失眠、甚至致癌！
2024-07-17
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