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增加記憶力？來個「腦散步」吧！
你已經習慣每天散步了嗎？是否感受到散步帶給你的愉悅感呢？如果厭倦一成不變的走路方式，那麼在散步時，不妨來點小變化，像是抬起大步快走、記算途中所看到的數字等。 以...
2014-01-31
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15分鐘輕冥想，隨時隨地放輕鬆
如何放鬆、消除壓力？每天花15分鐘進行輕冥想就能消除疲憊，也可以在起床、散步、做家事時冥想，都有助於釋放壓力。
2014-01-25
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好睡眠4要訣
睡眠占了一天的三分之一，是生活中不可或缺的一環，然而事實上，比起睡了多久，睡眠的品質更重要。但要怎麼擁有好品質睡眠是很多人的煩惱，由自律神經控制的睡眠構造，需要...
2014-01-16
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多吃大豆、青魚、香蕉 找回好心情
對大腦來說，「均衡飲食」就是最好的習慣，均衡飲食不僅能讓人身體保持健康，也能讓心情保持愉悅。精神科醫學博士西多昌規推薦以下對大腦有益的「健腦」食物給大家，鼓勵大...
2013-12-18
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攝取蛋白質與鐵 頭髮與肌膚都光滑閃亮
有些人吃肉怕胖，所以改吃豆腐，以為這樣就能夠補充足夠的蛋白質，但其實這麼做不但會害你營養不足，皮膚與頭髮更會黯淡無光。 究竟是怎麼一回事呢？就讓皮膚科醫師與營養...
2013-12-10
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爆肝職人注意：升官加薪前先護肝 五味子、芝麻等食在有健康
根據主計總處最新工時調查，國內去 年有 13 ％，也就是高達 110 萬勞工，每兩 週的工作時數超過法定的 84 小時工時上 限，換算全年度超時工作高達 312...
2013-10-01
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對抗疲勞的四種食材
不要小看疲勞，因為這可能是身體發出的警訊。如果有貧血、抑鬱及甲狀腺機能不足時，疲勞是很常見的症狀之一。所謂藥補不如食補，吃對食物也能改善疲勞，讓精神為之一振。 ...
2013-08-21
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想補充體力，吃什麼才對
【早安健康／周盈卉整理編輯】不要小看疲勞，因為這可能是身體發出的警訊。如果有睪固酮不足、貧血、抑鬱及甲狀腺機能不足時，疲勞是很常見的症狀之一。所謂藥補不如食補，...
2013-08-21
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你為什麼總是吃太多？從心理學解析減肥失敗原因
「吃飽了才有力氣減肥」是一句玩笑話，卻也帶出許多減肥者因為破戒吃了太多東西而一再地減肥失敗。妳知道為什麼妳總是吃太多嗎？明明吃了正餐卻還是嘴饞，竟然是大腦、心情...
2013-08-09
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渴望甘霖的身體 乾燥綜合症(修格蘭氏症候群)
隨著季節的轉變，門診常常會有病患主訴眼睛乾、口乾等症狀來求診。大部分的病患都以為是季節交替水分補充不足造成，但是補充大量的水分後，症狀並沒有緩解，反而隨著時間推...
2012-11-24
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