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幫助萬人遠離失眠!名醫:早餐吃1盤,晚上睡得好
如何提高睡眠品質?色胺酸是能夠製造血清素、褪黑激素的營養素,可以從海鮮、肌肉、奶類食品、香蕉、芝麻等富含蛋白質的食物中獲取,幫助提高睡眠品質。
2018-07-04
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更年期的中醫調理,女中醫滋腎疏肝有一套
更年期是女性卵巢功能逐漸衰退,女性賀爾蒙分泌減少,造成月經不規則,最後停經的現象,有些女性會出現不同程度的更年期症候群,中醫教您從心理、運動、飲食進行自我保健。
2018-05-27
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過年零食熱量比一比!熱量炸彈出爐...今年少碰為妙
過年給了許多人大吃零嘴的好藉口,咬咬肉乾、嗑嗑瓜子,隨手抓起牛軋糖、核桃糕、蒟蒻條,這些美味零食裡隱藏著超級熱量炸彈,小心過年肥胖元兇就隱藏其中
2018-02-18
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別讓僵硬筋膜綑綁血管!讓筋膜柔軟的20種關鍵食物
身體柔軟很重要嗎?筋膜柔軟,身體就能柔軟;身體柔軟,血管就能柔軟。從飲食層面可以怎麼做,才能給予肌肉與筋膜充足的後勤支援?
2018-02-06
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心情不好嗎?快試試這10種食物 翻轉你的壞情緒
吃對食物,也會讓心情變好!麥片、黃豆、鮪魚、菠菜、芭樂等等都是能夠幫助人體充滿能量、心情愉悅的好食材!
2017-12-19
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好眠營養素TOP1是它!醫:豆漿加2樣可助眠
中山醫學大學家醫科陳欣湄醫師:色胺酸是助眠的關鍵營養素,但人體無法自行合成、需從食物中攝取。超優質的營養食物包括火雞肉、海產類、小麥胚芽、白芝麻及黃豆等。
2017-08-31
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吃對4類食物,養腸穩神經就能從此不失眠
【早安健康編輯部】腸道細菌能產生血清素,幫助傳遞快樂感覺、生產褪黑激素並安穩睡眠,多吃雞肉、牛奶、蔬菜等攝取色胺酸、鈣、鎂、維生素B群,有助穩定腸道神經助好眠。
2017-08-08
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春受風寒夏易脾虛!樓中亮5招養肝防感冒
【早安健康/樓中亮醫師)】春天受到風寒,夏天就容易產生脾虛的症狀與疾病,因此要預防風邪之氣對人體脾胃功能的影響,並且要適時提升陽氣,避免風寒感冒。
2017-03-22
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蘋果、黑豆可護膝!快吃這8種天然好食物遠離關節炎
【早安健康/運動筆記】關節炎或是膝蓋腫脹總是讓人痛苦難耐!8種天然食物分別有抗發炎、抗氧化、幫助關節軟骨修復的效果,除了蘋果、黑豆外,還有哪些呢...
2017-01-13
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「藥穀」紫米護心助代謝,別和這些食物一起吃
【早安健康/林昕潔整理編輯】有「藥穀」之稱的紫米,富含膳食纖維和多種營養素,更具有潤肺養胃、補中益氣等功效。紫米含有鐵質,應避免與茶同食,使茶中的生物鹼刺激胃部
2016-11-05
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