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走對治病、走錯傷膝一身病！5種校正運動讓走路效果加倍好
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2022-12-11
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站著就能治！20年暈眩，兩週奇蹟伸展完全治癒！
站著就能治！20年暈眩，兩週奇蹟伸展完全治癒！【佐伯武士（理學療法師）】日常生活常有的動作，使前側肌肉長期處在收縮狀態變得僵硬，容易身體往前傾、駝背，可做伸展操，舒緩頸部僵硬、頭痛、肩膀痠痛和腰痛等。
2024-02-08
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天冷就頭暈痠痛？你是得了溫差疲勞！2個動作戰勝自律神經失調
天冷就頭暈痠痛？你是得了溫差疲勞！2個動作戰勝自律神經失調溫差疲勞不僅容易讓人肩頸僵硬、痠痛，也會因為自律神經失調使人容易疲憊，產生頭暈、失眠的狀況。來看看有什麼簡單的居家活動可以快速克服溫差疲勞吧！
2022-01-11
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每天1分半讓肩胛骨回正，啟動排毒燃脂機制
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2018-01-22
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深蹲時踮踮腳，改善下半身臃腫超有效
深蹲時踮踮腳，改善下半身臃腫超有效【早安健康／張維庭編譯】隨著夏季到來，輕便的衣服、裙裝以及露出腳踝的鞋子紛紛上市，卻擔心不夠瘦穿起來不好看？因為上班長時間久坐、缺乏運動等因素，本來就離心臟較遠...
2016-08-31
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打穩「肌」礎！醫師教你理想體態「這樣練」
打穩「肌」礎！醫師教你理想體態「這樣練」告訴你在追求心中完美體態之前，應該要先建立健身的正確觀念，才不會努力運動後，不但脂肪沒少，還減掉了肌肉。要達到「增肌・減脂」的效果，就要先認識自己的身體和肌肉。
2022-07-05
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掰掰肉是全身肌肉老化指標！4招消除你的掰掰肉
掰掰肉是全身肌肉老化指標！4招消除你的掰掰肉【早安健康編輯部】夏天到了，卻因為「掰掰肉」、「蝴蝶袖」，不敢穿上涼快的無袖衣服？日本專業美容師土井千春告訴你，消除掰掰肉的4個簡單動作，不僅讓手臂曲線好看，還...
2014-07-26
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穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心
穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心人直立行走就是要空出兩隻手，可以有更多空間來從事更多的事情，「可是相對來講，腰椎就變成整個身體的核心部位，腰椎穩定度又跟骨盆非常相關」
2020-08-01
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學習呼吸 自己消除疲勞
學習呼吸 自己消除疲勞沒做什麼特別的事，但全身老是腰酸背痛是許多上班族的煩惱。現代人不但長久坐，也越來越少運動，才會年紀輕輕就身體不舒服。日本整體師井本邦昭認為，身體酸痛正是你的肌肉...
2013-11-26
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壓力褲瘦身法，2個月腰瘦15cm
壓力褲瘦身法，2個月腰瘦15cm【早安健康／張維庭編譯】雖然體重正常、平時飲食也還算節制，下半身卻特別肥胖，就算刻意減肥也瘦不下來？由於長時間久坐再加上運動不足，很多人都有下盤粗壯的問題，雖然...
2016-06-29
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