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站起來動一動提升代謝不痠痛！每天3次袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫
站起來動一動提升代謝不痠痛！每天3次袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成血液循環不良、淋巴阻塞，代謝下降，變得容易生病，還會使得
2023-06-06
比單做深蹲更有效！多一個動作，就能更燃脂
比單做深蹲更有效！多一個動作，就能更燃脂加強腰部扭轉的深蹲，還可促使成長荷爾蒙分泌，提高身體肌肉量、促進代謝，消除疲勞，具有抗老化的效果！
2023-06-05
產後體脂降到18％！每天15分鐘「縮腹鍛鍊」激出馬甲線
產後體脂降到18％！每天15分鐘「縮腹鍛鍊」激出馬甲線請拋開瘦身就是體重變輕的舊觀念，避免再走冤枉路。這次我們要把肌力線條練起來，提高基礎代謝。
2023-06-02
日本爆紅96％減肥成功！3種超佛系瘦身運動，最小努力換最大效果！
日本爆紅96％減肥成功！3種超佛系瘦身運動，最小努力換最大效果！我設計出三種「超佛系」健身法，讓大家能以最小程度的努力，在日常中鍛鍊肌肉；實作時感受一下受刺激的肌肉，效果會更好。
2023-05-30
解救下背痛，先療筋膜的傷！3個動作讓深、淺層筋膜通通不沾黏！
解救下背痛，先療筋膜的傷！3個動作讓深、淺層筋膜通通不沾黏！導致下背疼痛的真實原因多到說不完，從急性肌肉拉傷、慢性肌筋膜疼痛、椎間盤突出、腰椎關節發炎、甚至是腎臟或骨盆腔發炎，都有可能以下背痛來表現。
2023-05-22
好體態勝過好顏值！日常三訣竅打造高回頭率健康體態！
好體態勝過好顏值！日常三訣竅打造高回頭率健康體態！神采奕奕且挺拔的體態看起來既優雅又得體，究竟該怎麼維持體態？以下從日常姿勢、運動、輔助護具提供你三個訣竅，希望你學會後能端正體態，更愛自己的身體。
2023-05-22
每天1分鐘跪坐減肥法，姿勢正確一個月瘦2.5公斤
每天1分鐘跪坐減肥法，姿勢正確一個月瘦2.5公斤【早安健康／陳芃澄編譯】骨盆由左右兩側的髖關節支撐，當髖關節失去平衡，骨盆、體態也跟著傾斜，也會影響自律神經與代謝。藉由跪坐腰線動作，矯正骨盆歪斜，縮小腹減體重
2023-05-20
吃蔬菜多喝水還便秘？日專家推薦瑜伽這姿勢，整腸助排便
吃蔬菜多喝水還便秘？日專家推薦瑜伽這姿勢，整腸助排便明明天天喝足水，吃蔬菜，卻仍小腹突出，甚至排便不順嗎？日本專家指出，當腸內毒素與老舊廢物累積在腹中，會降低消化力，養成易胖體質。而改善便秘、排毒可透過花環式協助
2023-05-19
淋巴排毒、燃脂強心！氣功、騎腳踏車，7種運動疏通全身堵塞
淋巴排毒、燃脂強心！氣功、騎腳踏車，7種運動疏通全身堵塞肌肉收縮是推動淋巴系統的主力之一，你活動身體的頻率越高，肌肉收縮的次數就越多，淋巴的整體流動也會越好。
2023-05-17
走路是最好運動！健康10走法(下) 燃脂強肌力、操練腹肌人魚線
走路是最好運動！健康10走法(下) 燃脂強肌力、操練腹肌人魚線
2023-05-10