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健走增肌效果有限？專家獨創俯衝走路法，加強下半身肌力降血糖
健走增肌效果有限？專家獨創俯衝走路法，加強下半身肌力降血糖對沒什麼肌肉且不常運動的民眾來說，剛開始健走不僅可以訓練肌力，還可一夜好眠、強健骨骼、降血糖、預防心血管疾病、失智等。日本專家指出，透過俯衝行走法更增效果
2023-08-18
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下背痛、椎間盤突出是你坐出來的！4個原因小心坐出腰椎病
下背痛、椎間盤突出是你坐出來的！4個原因小心坐出腰椎病盤腿坐的傷害以腰椎和骨盆首當其衝，容易造成下背痛、骨盆歪斜、椎間盤突出、退化性關節炎等不適。
2023-08-18
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走路走錯，日走萬步也傷身！6個走路秘訣和慢性痠痛說掰掰
走路走錯，日走萬步也傷身！6個走路秘訣和慢性痠痛說掰掰走路看似簡單，事實上學問多！根據專家們的說法，統整出幾項走路要注意的重點及鞋子挑選的方法，讓你越走越健康，不再姿勢不良、腳痛！6位專家解析正確走路秘訣
2023-08-18
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屁屁塌會顯老？日本美臀教主傳授「抬手深蹲」拉高臀峰
屁屁塌會顯老？日本美臀教主傳授「抬手深蹲」拉高臀峰雕塑真理臀的最大重點在於提高臀峰位置：臀峰位置低，會讓屁股看起來扁塌下垂；但是只要臀峰越接近腰際，就會覺得臀部向上拉提，飽滿有彈性。
2023-08-17
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遠離膝痛更要練！3組菜單練出軟Ｑ年輕身段、延緩關節退化
遠離膝痛更要練！3組菜單練出軟Ｑ年輕身段、延緩關節退化維持活動力的另一塊拼圖是「柔軟度」。它會隨著年紀增長而下降，通常是因為肌肉縮水造成的，這可能會減少關節活動度。
2023-08-16
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輕斷食、戒蛋奶！侯佩岑10年來完全沒變靠4個凍齡秘訣
輕斷食、戒蛋奶！侯佩岑10年來完全沒變靠4個凍齡秘訣侯佩岑擁有一雙會說話的大眼睛加上時不時勾死人的甜美笑容，是許多人心中的女神，42歲的侯佩岑保養得宜，除了澱粉跟糖盡量不吃外，她也不吃奶蛋類
2023-08-13
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露營完常下背痛？物理治療師：2用品是元兇！3招伸展恢復好筋骨
露營完常下背痛？物理治療師：2用品是元兇！3招伸展恢復好筋骨近期診間出現一些久坐後而產生下背疼痛的患者，症狀不外乎腰椎旁束棘肌群、臀部肌群緊繃發炎，有些甚至壓迫神經，一問下才發現都是露營愛好者。
2023-08-11
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疼痛來自筋膜沾黏，免疫也變差！筋膜修復瑜伽通血路救循環
疼痛來自筋膜沾黏，免疫也變差！筋膜修復瑜伽通血路救循環當身體因為持續勞動與壓力緊繃，或是受傷、感染時，細胞的代謝物會逐漸累積在筋膜層。筋膜「沾黏」對生理機能的影響就是阻礙身體的代謝活動。
2023-08-11
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人老腳先衰！氣功「健走功」養氣回春，5要領強腿力不傷膝蓋
人老腳先衰！氣功「健走功」養氣回春，5要領強腿力不傷膝蓋健走時肢體運用的重點是雙腳，因此，健走功的關鍵即在改良雙腳走路的方法；健走另一重點是雙手的擺動，我們也要改良雙手擺動的方法；而健走時身體姿勢的優劣也會產生影響，
2023-08-11
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40歲後肌肉加速流失，掌握「腳點」數值，做對運動增肌，防跌保平安
40歲後肌肉加速流失，掌握「腳點」數值，做對運動增肌，防跌保平安高齡族、上班族每天久坐不動，沒有運動習慣、飲食不均衡，容易有肌肉流失的狀況，尤其腿部是全身最大的肌肉群，肌肉流失狀況更明顯。再加上40歲後肌肉量會以每10年減少
2023-08-07
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