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2週見效！舞蹈冠軍：「搖8運動」消腰間贅肉【早安健康／健談】炎炎夏日來臨，衣服越穿越輕薄，腰間贅肉都快遮不住了嗎？WDC職業國標舞世界大賽國際級評審陳媦娟老師表示，想要擁有誘人小蠻腰其實不難，每天花15...
2016-07-29
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瑜伽初學者必學5動作，瑜珈老師手把手帶你做
瑜伽初學者必學5動作，瑜珈老師手把手帶你做初學瑜伽一定要會的五個動作，這些是剛開始學習瑜伽時，出現頻率最高的幾個動作，但同時初學者也很容易在這幾個位子感到不適，跟著影片一起練習就可以慢慢上手也避免受傷唷
2018-05-12
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瘦肚子難？筋肉媽媽的減肥菜單，4運動增肌、燃脂
瘦肚子難？筋肉媽媽的減肥菜單，4運動增肌、燃脂【早安健康／筋肉媽媽】一個錯誤觀念，就足以導致瘦身計畫無法成功！ 筋肉爸媽長期觀察下來，有一個導致減肥失敗的重大因素，可能80%以上的人都沒搞清楚，那就是：「沒...
2015-08-19
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女明星都在練的「細直腿」祕笈，4週大腿－5cm！
女明星都在練的「細直腿」祕笈，4週大腿－5cm！找回使用髖關節的習慣，便能夠帶動身體運用臀部和大腿後側的肌肉，減輕大腿前側和外側的負擔，改善外擴的情形。大腿內側和後側的肌肉也會變得緊實，擁有肌肉勻稱的美腿。
2024-07-19
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飯後健走10分鐘，血糖降22％！5分鐘降血糖椅子操宅在家也行
飯後健走10分鐘，血糖降22％！5分鐘降血糖椅子操宅在家也行在所有的運動中，飯後走路被認為是控制血糖最簡單的方法，但若是天氣不好、不方便出門等，也可以利用「飯後5分鐘椅子操」，幫助身體強化穩定血糖的能力。
2025-01-17
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她天天深蹲卻練壞膝蓋！害慘關節的「現代運動病」3大熱門運動都上榜
她天天深蹲卻練壞膝蓋！害慘關節的「現代運動病」3大熱門運動都上榜「我每天都去健身房做深蹲，怎麼反而越練越痛？」32歲的Tina，是一位上班族兼健身愛好者。為了雕塑大腿與臀部線條，她每週重訓四天，每次「我每天都去至少90分鐘。
2025-12-02
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彎腰搬重物錯了！骨科醫教5大自救護腰術，「這運動」超傷腰
彎腰搬重物錯了！骨科醫教5大自救護腰術，「這運動」超傷腰椎間盤突出不是高齡者的專屬名詞，醫師觀察40歲以下的年輕族群占比竟超過6成！親授「護腰 5 大心法」從日常開始建立護腰正確習慣，
2025-12-18
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在家穿室內拖錯了？教練揭最可怕的4個習慣養成粗胖腿
在家穿室內拖錯了？教練揭最可怕的4個習慣養成粗胖腿膝蓋用力打直、翹腳坐、在家穿鞋子或拖鞋、趴睡等行為，會導致髖關節可動域變小，相對大腿以及臀部的肌肉會過度操勞，害腿變粗。現在馬上擺脫「可怕的粗腿生活習慣」！
2025-07-17
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超簡單運動救回腎功能！醫曝有效強度，他這招健腎竟逃過洗腎
超簡單運動救回腎功能！醫曝有效強度，他這招健腎竟逃過洗腎台灣超過90%的早期腎臟病患者並不知自己罹病，日本腎臟名醫提醒，慢性腎臟病患者一定要養成運動習慣，即使每天只動幾分鐘，也能改善腎臟血液循環與機能，預防洗腎！
2026-02-24
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調節全身氣血總開關！8點按一按，養護婦科健康、經痛不再擾人
調節全身氣血總開關！8點按一按，養護婦科健康、經痛不再擾人經痛可能是氣血不通或氣血不足造成，必須由醫師依個人體質開立處方，才能達到調經止痛的效果。平時可以自行按摩或熱敷八髎穴，對各種婦科疾病都有調理的效果。
2019-12-03
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