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「臀部」的搜尋結果

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瘦小腹！2坐姿讓你坐著也在練肌力
瘦小腹！2坐姿讓你坐著也在練肌力瘦小腹該怎麼做？日本美體專家認為，正確的坐姿等於腹部的肌力訓練，做到就等於在瘦小腹！
2018-06-14
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趴著1動作聰明練肌力，矯正薦骨、遠離腰酸背痛
趴著1動作聰明練肌力，矯正薦骨、遠離腰酸背痛腰痠背痛怎麼辦？背肌、臀大肌肌力衰弱，就無法矯正偏移的薦骨，缺乏支撐脊椎的力量。用寶特瓶、浴巾或枕頭，就能趴著鍛鍊肌力、避免腰酸背痛。
2018-06-11
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髖關節退化4症狀警覺！踏步深蹲緊實骨盆防病變
髖關節退化4症狀警覺！踏步深蹲緊實骨盆防病變髖關節疼痛如何預防？引發髖關節疼痛最常見的病因，莫過於退化性髖關節炎，日本柔道整復師推薦相撲力士的「四股踏步深蹲」能緊實骨盆、鍛鍊腰腿、預防關節變形。
2018-06-10
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5分鐘快速入眠術：4式特效瑜珈這樣做
5分鐘快速入眠術：4式特效瑜珈這樣做失眠怎麼辦？瑜伽對姿勢、呼吸和注意力的修練可以促進大腦迅速放鬆、幫助身體釋放壓力，專家推薦牛面式、貓伸展式等簡單的瑜珈，幫您輕鬆擺脫失眠。
2018-06-07
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把鳥仔腳瘦回來！1招抬腿消除下肢浮腫
把鳥仔腳瘦回來！1招抬腿消除下肢浮腫瘦下半身怎麼做？下半身肥胖是因為血液與淋巴循環不佳，囤積太多老廢物質，也無法正常代謝水分所引起，透過抬腿運動就可增進血液循環消除下半身肥胖。
2018-06-02
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早晚雙手扶腰深呼吸，預防腰痛腎病、放鬆自律神經
早晚雙手扶腰深呼吸，預防腰痛腎病、放鬆自律神經簡單的瑜珈就能調整呼吸、放鬆情緒、改善自律神經失調，加上按摩腎俞穴對於腎病、血壓、耳鳴、腰痛、頭痛都有保健效果。
2018-05-31
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橋式瑜珈收腹提臀正骨盆，腰痠凸小腹都掰掰！
橋式瑜珈收腹提臀正骨盆，腰痠凸小腹都掰掰！瘦下半身運動怎麼做？久坐會讓臀部肌肉鬆弛、骨盆後傾、下半身血液循環不良，更會引起水腫、便祕、下半身肥胖等問題，透過橋式瑜珈可鍛鍊臀大肌，緊實肌肉避免下半身肥胖！
2018-05-22
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改善腰痛，每天這樣蹲5次鬆展腰部肌肉
改善腰痛，每天這樣蹲5次鬆展腰部肌肉腰痛舒緩該怎麼做？腰痛可能是由脊椎側彎造成的，而脊椎側彎會造成長短腳、疼痛感，以及壓迫到內臟器官，出現胃部疾病，透過蹲姿運動伸展豎脊肌，即可舒緩腰痛。
2018-05-19
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坐著踏步練肌力！這招讓300位長者變年輕
坐著踏步練肌力！這招讓300位長者變年輕年過60歲後，肌力會急速下降，女性在停經後，荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快，缺乏足夠的肌力與柔軟度，使得跌倒容易演變成臥床不起，以美坐姿進行踏步，可改善心肺功能。
2018-05-16
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疏通筋膜一身輕！3種筋膜按摩遠離浮腫疼痛
疏通筋膜一身輕！3種筋膜按摩遠離浮腫疼痛筋膜沾黏是什麼呢？當筋膜失去水分而萎縮變硬後，肌肉的活動也會連帶變差，導致血液循環不良與淋巴堵塞，在體內囤積過多老廢物質，而容易形成浮腫，透過按摩可消除。
2018-05-13
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