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髖關節退化4症狀警覺！踏步深蹲緊實骨盆防病變
髖關節退化4症狀警覺！踏步深蹲緊實骨盆防病變髖關節疼痛如何預防？引發髖關節疼痛最常見的病因，莫過於退化性髖關節炎，日本柔道整復師推薦相撲力士的「四股踏步深蹲」能緊實骨盆、鍛鍊腰腿、預防關節變形。
2018-06-10
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天冷、便秘、久坐都恐引發痔瘡！5類好食物要多吃
天冷、便秘、久坐都恐引發痔瘡！5類好食物要多吃長時間久坐，加上飲食不潔、油膩過重、生活沒規律，更容易患上痔瘡。應多吃富含纖維素、容易消化、具潤腸效果或偏涼的食物，像是香蕉、蜂蜜、海帶、菠菜、絲瓜、冬瓜等
2017-03-08
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胖在哪裡最危險？醫揭這部位脂肪像「火燒腦」，記憶力、認知力全受害
胖在哪裡最危險？醫揭這部位脂肪像「火燒腦」，記憶力、認知力全受害肥胖，早已不是單純外觀的煩惱，而是全球公共衛生的隱憂。我們常用 BMI 來判斷胖不胖，但 BMI 只是一個「總分」，卻沒告訴你「脂肪長在哪裡最危險！！」
2025-10-17
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67歲騎百里踩出鋼鐵體能！名醫一招「最強長壽運動」每天練＝天然減壓藥
67歲騎百里踩出鋼鐵體能！名醫一招「最強長壽運動」每天練＝天然減壓藥想要活到老、健康到老怎麼做？67歲的減重名醫宋晏仁醫師，以一身結實身材與超強體能證明，騎單車不只是交通工具，更是打造「不生病體質」的秘密武器。
2025-10-23
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擰出身體的毒素！這樣躺就能深層放鬆、舒展全身筋膜
擰出身體的毒素！這樣躺就能深層放鬆、舒展全身筋膜美國瑜珈聯盟師資認證Rachel Tsai：筋膜網是神經系統的延伸，透過一連串瑜珈序列專業教學，教您讓筋膜「擰」出毒素，得到深層放鬆效果。
2026-01-08
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3種便祕都有解！蹲馬桶1動作調整直腸角度、排便更順暢
3種便祕都有解！蹲馬桶1動作調整直腸角度、排便更順暢許多人在排便不順時，常會將上半身前傾，認為這樣可以讓糞便更容易被排出，但是部分患者便祕的原因，出在直腸前突，前傾的排便動作反而無效。日本醫師教你抬屁股，恢復順暢
2018-10-17
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醫師教練聯手教你，不讓昨日的慢跑變成今日的疼痛
醫師教練聯手教你，不讓昨日的慢跑變成今日的疼痛【早安健康／尤稚凱（菁英診所復健科主治醫師）、江晏慶（越野跑國手暨跑步教練）】 在現代生活中，「久坐」已成為健康危機，不少人於是意識到運動的重要性，尤其是忙於工...
2016-04-03
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手腳冰冷還有分？內臟虛寒、腳底冰冷…4種虛冷體質這樣改善
手腳冰冷還有分？內臟虛寒、腳底冰冷…4種虛冷體質這樣改善虛冷主要可分為4種不同的類型，若應對方式錯誤，將改善效果不彰。日本教授指出，可藉由按壓或溫暖不同的穴道，分別應對不同的虛冷體質！
2022-02-16
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瑜伽入門？給瑜伽新手的9個提醒
瑜伽入門？給瑜伽新手的9個提醒如果你是瑜伽新手，而且自認不屬於身手矯健那一型的人，可是又堅持要把體式做得跟老師或書本上的圖片一模一樣，最後的結果可能很慘。
2018-08-12
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腰酸背痛好不了？治療師教5招脊椎保養運動，胸椎、腰肌都顧到
腰酸背痛好不了？治療師教5招脊椎保養運動，胸椎、腰肌都顧到在現代社會腰痛一點都不少見，甚至連醫師等專業人士都可能出現腰痛的狀況。產生這種現象，或許和脊椎拖不了關係。一起來看看物理治療師透過什麼方式來舒緩腰痛、保養脊椎吧
2024-10-09
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