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伸展臀部讓腰圍小12公分！想瘦下半身跟著踢腿練臀肌
腹部肥胖的原因，臀部若無法確實運作，髖關節與鼠蹊部就會變僵硬。鼠蹊部僵硬緊縮時，腹部肌肉便會鬆散，經常處於無力的狀態。
2023-07-09
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活動臀部是對抗膝蓋痛的捷徑！1動作活化髖關節消除腰痛、膝蓋痛
臀部肌肉和下半身的所有動作，如坐、站、走、跑、停、轉向等都有關。適度鍛鍊臀部肌肉的運動，有助於打造「動作靈活，機動性高的身體」。
2022-10-08
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肌力衰退，屁股會變大！坐著拉拉腳伸展臀部，不再讓脂肪堆積！
許多人知道自己有肩頸僵硬的問題，卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬，血液循環不良造成虛寒，脂肪也變得容易囤積，導致屁股越來越大？
2022-07-18
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老是腰痛、膝蓋痛？躺著鬆開筋膜沾黏，臀部伸展解救疼痛！
其實膝痛不一定出在關節問題，根本原因可能是臀部筋膜僵硬！因長時間維持同一個姿勢，導致筋膜僵硬，而造成骨盆歪斜，長年的膝痛與腰痛問題可能都根源於此。
2022-03-09
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練出年輕體態，從睡前一分鐘開始！臀部運動美腿正骨盆
成天久坐不僅會造成下半身的肥胖，臀部受到壓迫血液循環不良、肌肉僵硬，也是造成腰痛、骨盆歪斜以及下半身肌肉負擔過重的原因。鍛鍊臀部肌肉，改善肩頸僵硬和腰痛
2022-03-08
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臀部鬆弛下垂怎麼辦？一招趴著抬腿緊實臀部，練出微笑線、贅肉不囤積！
臀部線條下垂容易給人衰老的印象，這個緊實臀部的練習動作能鍛鍊到特別容易囤積贅肉的臀部下緣。透過向上拉提的動作，有意識地使用臀部肌肉，能瘦臀部，也有助腰腿部肌肉
2022-01-18
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隨時輕鬆做！5分鐘伸展操，消除肩頸臀部痠痛
上班族整天久坐容易腰酸背痛，在辦公室也能進行脖子、背部和臀部的伸展，舒緩肌肉僵硬，預防疼痛不適。
2019-09-22
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下半身酸痛、坐骨神經痛，可能跟臀部肌肉有關！如何緩解下半身酸痛不適？
下半身酸痛、麻痺，可能罹患坐骨神經痛？坐骨神經遍布臀部、大腿內側、小腿肚等，幾乎與整個下半身肌肉狀態都有關，因此如果有長期下半身部位麻痺或疼痛等症狀，就要留意
2019-08-14
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練臀部就是幫身體打好地基！類深蹲體操一舉斬除全身痠痛
臀部的肌肉堪稱是維繫身體平衡的基礎，若是臀部肌力衰退，容易使身體平衡受到影響，造成其他部位的過度負荷，甚至引起疼痛等問題，日本整體師1張椅子搭配動作來幫助改善！
2019-04-24
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左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家用一顆壘球助改善
2019-03-18
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