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沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌
沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌【早安健康／邱士懿編譯】想減肥，卻老是敗給食慾、忙碌跟毅力不足嗎？由長谷接骨院院長・長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）中，介紹了同...
2015-05-08
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核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失
核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失核心訓練怎麼做？腰部、腹部以及臀部的核心肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。核心訓練可以預防運動傷害，也可以避免腰痛、背痛的毛病。
2015-05-06
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天天都能做的排毒！泡澡提升流汗力、喚醒細胞
天天都能做的排毒！泡澡提升流汗力、喚醒細胞看了立馬就能做的排毒！日常生活中，泡澡是不可或缺的生活作息之一，泡澡有什麼好處？如何邊泡澡邊排毒？以下還要推薦泡澡好夥伴，刷皮膚、入浴按摩帶動循環
2015-04-28
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消耗能量是健走2倍！不喘不累超慢跑有效甩脂
消耗能量是健走2倍！不喘不累超慢跑有效甩脂【早安健康精選書摘】超慢跑的能量消耗量約是走路的2倍！所以能夠更有效率地瘦下來！而且用不喘的輕鬆速度跑步，身體不容易感到疲勞，能夠愉快地持續跑步。從  「一天1...
2015-04-20
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老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群
老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群【早安健康／運動筆記】「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。 的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的...
2015-04-15
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9個單腳動作訓練肌力，和運動傷害說掰掰
9個單腳動作訓練肌力，和運動傷害說掰掰【早安健康／運動筆記】美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章，運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片，趕緊進來瞧瞧！ 你愛跑步嗎？許多人不...
2015-04-07
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不用花錢請人按摩，5瑜伽動作就能改善肩頸痠痛
不用花錢請人按摩，5瑜伽動作就能改善肩頸痠痛【早安健康專欄／運動筆記】你跑步時會不會出現肩背緊繃、痠痛的現象呢？這很可能是因為上半身太過僵硬，或者是跑姿不良的關係所導致。 有時想用自己的手去按按，卻不一定...
2015-03-27
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上班也能偷偷做！轉轉肩胛骨，不只消除肩膀酸痛還能矯正駝背
上班也能偷偷做！轉轉肩胛骨，不只消除肩膀酸痛還能矯正駝背【早安健康／林芳羽編譯】肩胛骨之於上半身，就像骨盆之於下半身同等重要。不過就像骨盆容易歪斜，需要靠運動矯正一樣，上半身的肩胛骨一樣需要常常運動保持放鬆。只要肩胛...
2015-03-20
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隱藏型駝背讓你全身痛又凸小腹！「雙手萬歲操」就能改善
隱藏型駝背讓你全身痛又凸小腹！「雙手萬歲操」就能改善【早安健康／編輯部編譯】許多人以為駝背只是不美觀，或者是沒有自信的表徵，對於駝背的印象，也停留在背部明顯彎曲的形象，殊不知「隱藏型駝背」也會導致頭痛、肩膀痠痛、...
2015-03-19
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兩個床上動作助排便，告別腸胃失衡苦惱
兩個床上動作助排便，告別腸胃失衡苦惱【早安健康／聯安預防醫學機構 編輯部】過年期間聚餐多，年假結束小心腸胃罷工鬧脾氣！聯安診所院長鄭乃源醫師教您腸保健康5妙招，幫您減輕腸胃工作量！ 益生菌鞏固腸道...
2015-03-13
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