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閃到腰復發率達60％！拉拉這根腳趾就能瞬間解痛
閃到腰復發率達60％！拉拉這根腳趾就能瞬間解痛閃到腰，也就是急性腰痛，在德語中稱作「巫女的一擊」（Hexenschuss），只要痛過一次，那種恐懼就會盤旋在腦中揮之不去。
2016-04-20
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身體疼痛時，到底是冰敷好？還是熱敷好？
身體疼痛時，到底是冰敷好？還是熱敷好？【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】大家都知道，急性發炎或是剛受傷的時候要冰敷，而慢性發炎或是慢性受傷的時候要熱敷。但是，大家心中難免還是有懷疑：...
2016-04-17
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不可不知！葡萄柚、綠茶…8種燃脂食物
不可不知！葡萄柚、綠茶…8種燃脂食物許多食物不但本身熱量低，進入人體後還能加速新陳代謝，對抗脂肪堆積與肥胖，其中有些還很美味，只要在正餐中加入少許，再搭配規律與足夠的運動，就能達到減肥功效！以下列...
2016-04-13
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3類型瘦腿骨盆操，一次幫你瘦大腿又正骨盆
3類型瘦腿骨盆操，一次幫你瘦大腿又正骨盆【早安健康／黃馨瑶編譯】你想要瘦腿嗎？先認識胖胖腿的3種類型才是正解！日本女性專用整體沙龍副院長納富雅矢子指出，骨盆歪斜會導致脂肪型、水腫型、肌肉型等3種胖胖腿...
2016-04-11
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頻尿漏尿竟會增失智風險！1天3次骨盆底肌訓練能改善
頻尿漏尿竟會增失智風險！1天3次骨盆底肌訓練能改善【早安健康／林明慧編譯】許多女性隨著年紀增長發現，只要打個噴嚏或大笑，就有漏尿的尷尬窘況，產生日常生活諸多不便，更有些人心理蒙上陰影，開始減少外出。然而，這樣的...
2016-04-10
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「橋式」舒緩感冒解決鼻塞，暢通呼吸道又好眠
「橋式」舒緩感冒解決鼻塞，暢通呼吸道又好眠【早安健康／林昕潔整理編輯】感冒時咳嗽、鼻塞、頭痛等等症狀齊發，雖然想出門運動，卻又覺得身體疲憊不想動彈嗎？《POPSUGAR》網站介紹了3種能夠幫助舒緩感冒症...
2016-04-10
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為便秘、漏尿所苦？1分鐘體操揮別鬆弛僵硬骨盆
為便秘、漏尿所苦？1分鐘體操揮別鬆弛僵硬骨盆【早安健康／周舒涵編譯】明明腰部不會很胖，但小腹卻異常突出，或者有O型腿、臀部鬆垮、生理痛、便秘、漏尿等症狀，都可能是骨盆鬆弛、骨盆僵硬所造成，快試試下面兩招確...
2016-04-06
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這樣彎腰深呼吸，輕鬆瘦下半身、消水腫促代謝改善
這樣彎腰深呼吸，輕鬆瘦下半身、消水腫促代謝改善【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間久坐，總覺得雙腿腫脹，腰部隱隱作痛？缺乏運動、站姿習慣將重量偏向一側，拖著腳走路等等各種不經意的習慣，都會讓下半身的肌力衰...
2016-04-05
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7大跑步原則訓練好腳力！預防足底筋膜炎、跑者膝
7大跑步原則訓練好腳力！預防足底筋膜炎、跑者膝【早安健康／翁浩雯編譯】慢跑、馬拉松等近年來在台灣蔚為風潮，擁有運動的好習慣當然要實踐動得健康的宗旨。但您知道要如何在運動時保護雙腳避免運動傷害嗎？事實上大多傷...
2016-04-05
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1天2次牆壁體操，減內臟脂肪、增加長壽荷爾蒙
1天2次牆壁體操，減內臟脂肪、增加長壽荷爾蒙【早安健康／林明慧編譯】大家有聽過日本的長壽雙胞胎金婆婆和銀婆婆嗎？燦爛的笑容、充沛的精力，讓她們在100歲時拍的廣告播出後一砲而紅，獲得世人的好感。金銀婆婆雖...
2016-04-05
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