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研究：多攝取＿＿顧關節、行走障礙機率降50％
研究：多攝取＿＿顧關節、行走障礙機率降50％維生素B群能減少人體肌肉流失，負責代謝蛋白質的維生素B6更有助維持行走能力。研究發現每多吃100克魚肉，行走障礙發生率就降低50%，其他食物包括雞胸肉、鮪魚等
2017-07-11
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放鬆腰骨伸展，讓變寬的骨盆歸位就能活化內臟！
放鬆腰骨伸展，讓變寬的骨盆歸位就能活化內臟！【早安健康／張維庭編譯】讓骨盤回到了正常的狀態，身體的姿勢自然變好，能讓基礎代謝率提高，打造易瘦體質，讓原先偏離的內臟歸位，也能活化內臟機能，促進消化和代謝
2017-07-10
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再忙也要坐著動一動！3招伸展，不用離開椅子也能做
再忙也要坐著動一動！3招伸展，不用離開椅子也能做每天只要10分鐘的活動就能有效舒緩身體疲勞，沒有機會走動也可以坐在椅子上抬高膝蓋再慢慢放下幫助伸展，或是背部前彎讓鼻子碰到膝蓋幫助放鬆僵硬背部，緩解久坐疲勞。
2017-07-08
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老鷹瑜珈一次活動全身14個關節，改善歪斜痠痛
老鷹瑜珈一次活動全身14個關節，改善歪斜痠痛老鷹瑜珈能放鬆全身14個關節，改善臀部、膝蓋以及腳踝的歪斜。對於腎臟以及下半身特別有效果，有益於淋巴系統和生殖系統。並對調整脊椎和駝背都有幫助。
2017-07-08
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腿粗骨盆歪是髖關節歪斜！抬腿轉5圈就能矯正歸位
腿粗骨盆歪是髖關節歪斜！抬腿轉5圈就能矯正歸位【早安健康／張維庭編譯】長時間久坐，髖關節周圍的肌肉變得僵硬，進而導致臀部鬆弛下垂、骨盆位置歪斜，大腿變粗。近年爆紅的骨盆矯正瘦身法，原理在於讓骨盆回到了正常…
2017-07-07
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30歲開始腰肌、髖關節退化！跪著伸展防腰痛、椎間盤突出
30歲開始腰肌、髖關節退化！跪著伸展防腰痛、椎間盤突出常聽老人說的髖關節退化，其實會從30歲開始！髖關節周圍的髂腰肌因為僵硬萎縮，就容易駝背，也會導致凸腹、便秘、後背痛以及腰痛等問題！透過運動輕鬆伸展髖關節
2017-07-06
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邊走路就能瘦肚子！健走多1步驟，就能持續燃脂
邊走路就能瘦肚子！健走多1步驟，就能持續燃脂【早安健康／林昕潔整理編輯】在健走時揮動雙手、選擇爬坡路段，或是加入拳擊、伸直雙腿的動作，都能夠幫助提高熱量消耗，其中一些動作更具有鍛鍊腹肌的作用。
2017-07-06
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實測：體幹運動矯正姿勢練平衡，5天下腹瘦3公分
實測：體幹運動矯正姿勢練平衡，5天下腹瘦3公分交叉體幹運動能活動腰部、臀部周圍肌肉，使用腹肌力量，緊緻腹部贅肉、打造腰線，鍛鍊體幹也有助於矯正姿勢，能夠瘦腰、瘦腹、消除膝上贅肉，還能防跌倒、消除肩頸僵硬！
2017-07-06
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青少年族群的運動量可能不足
青少年族群的運動量可能不足ELSEVIER全球醫藥新知：缺乏運動已經是現代社會許多人共有的問題，研究團隊發現，青少年族群運動量不足的問題，可能比原先預期的還要嚴重。
2017-07-05
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鐵腿怎麼辦？1招天鵝式，緩解痠痛迅速見效
鐵腿怎麼辦？1招天鵝式，緩解痠痛迅速見效突然增加運動量會導致乳酸堆積，肌肉容易為了代謝廢物而抽筋、僵硬引起「鐵腿」，除了使用貼布、按摩或休息，也可以做緩和運動增加身體柔軟度、減少肌肉疲勞
2017-07-05
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