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8招提升體幹力， 肌力強韌更苗條
8招提升體幹力， 肌力強韌更苗條「體幹力」，是活動的基礎 將肌力鍛鍊起來，無論進行何種運動都能收事半功倍之效，其中又以「體幹肌肉」的鍛鍊最重要。 所謂體幹肌肉，指的就是軀幹部位的核心肌群，包含...
2014-09-01
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肌肉僵硬容易半夜腿抽筋，3個60秒伸展讓你一夜好眠
肌肉僵硬容易半夜腿抽筋，3個60秒伸展讓你一夜好眠專家認為，睡眠時腿抽筋常與血液循環不良有關，但藉由睡前伸展或是簡單的急救動作，就能不被抽筋所困，一夜好眠、做個香甜的美夢！
2021-08-26
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一個動作抬起上半身，消除腰痛、婦科病
一個動作抬起上半身，消除腰痛、婦科病【早安健康／張維庭編譯】長期缺乏運動容易造成肌肉僵硬、腰酸背痛，只要學會簡單的鍛鍊動作，每天鍛鍊背部肌肉，有助於消除腰痛、生理痛，對腰部還有緊實的效果。
2017-09-08
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老人跌倒急著扶起才危險！？長照專家教2招保命技巧「自救、救人」一次學
老人跌倒急著扶起才危險！？長照專家教2招保命技巧「自救、救人」一次學長輩跌倒了，你會第一時間就衝上前，急著將他扶起來吧？小心有造成更大傷害的風險！許多跌倒後送醫的長者，並非跌倒本身造成的外傷，而是因不當的起身方式導致二次傷害。
2025-05-15
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下背痛、頭痛難好轉？試試這招動態深蹲調整淺背線
下背痛、頭痛難好轉？試試這招動態深蹲調整淺背線經常久坐久站、駝背、跑步熱愛者、頻繁跳躍的人、低頭族，多半會有淺背線功能不佳的問題。一旦淺背線發生障礙時，通常是太過緊繃或者產生沾黏，進而造成身體姿勢過度後傾。
2017-11-04
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40歲女性容易下半身虛寒！這樣坐5秒舒緩坐骨神經
40歲女性容易下半身虛寒！這樣坐5秒舒緩坐骨神經【早安健康／張維庭編譯】總是覺得腰痠背痛，不論站著還坐著都不舒服，腳趾頭冰冷，明明很注意飲食，還是瘦不下來，下半身肥胖又容易疲勞？這有可能是下半身虛寒的症狀！現...
2016-04-01
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5招肺與腎經絡瑜珈，助你一夜好眠！
5招肺與腎經絡瑜珈，助你一夜好眠！【早安健康／白乙君編譯】近日，你是不是也因為巨大的不安與哀傷而難以入睡呢？日本美容講師美宅玲子表示，悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡，累積整天的疲...
2015-07-09
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什麼！足底筋膜炎要鬆這裡才對！醫師教你不揉腳底、不靠針藥就能解痛
什麼！足底筋膜炎要鬆這裡才對！醫師教你不揉腳底、不靠針藥就能解痛長期不當使用雙足，小心「足底筋膜炎」找上門！別再只按壓痛點，越按越糟，試試這招居家舒展運動，輕鬆改善不適！
2024-11-29
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4個小罪惡讓你越癱越傷！這樣躺、坐釋放壓力才舒服又健康
4個小罪惡讓你越癱越傷！這樣躺、坐釋放壓力才舒服又健康我們想要好好休息的時候，反而不能真正放鬆，坐久了對身體只有損害。尤其為了家中長輩著想，更要謹慎考慮。
2020-06-12
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洗澡時花1分鐘這樣做，平衡自律神經、回春增代謝
洗澡時花1分鐘這樣做，平衡自律神經、回春增代謝【早安健康／張維庭編譯】透過超簡單的溫熱骶骨健康法，只要一分鐘就能夠促進全身血液循環、平衡自律神經，提高免疫力！針對骶骨位置溫熱，提高體溫，讓體內的代謝酵素活化
2016-10-29
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