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骨質疏鬆：更年期後當心！日名醫推10秒深蹲防骨鬆
骨質疏鬆：更年期後當心！日名醫推10秒深蹲防骨鬆女性荷爾蒙中的雌激素具有抑制蝕骨細胞的功能，女性更年期時，雌激素分泌減少，容易導致骨骼老化，甚至引發骨質疏鬆症。
2018-07-31
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扭轉脊椎瘦全身，雕塑最難瘦的脂肪部位
扭轉脊椎瘦全身，雕塑最難瘦的脂肪部位起床後或睡前可以利用「拉伸‧旋轉操」，放鬆僵硬身體，或是作為運動前的簡易暖身，矯正脊椎及骨盆的位置，活化內臟及腸道機能，同時收緊腰部及側身，達到雕塑功能。
2018-07-29
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黃斑瘤3大危險訊號！心臟病風險高1.4倍
黃斑瘤3大危險訊號！心臟病風險高1.4倍眼皮長出黃色突起物，原來這稱作黃斑瘤，是因為人體巨噬細胞吞進大量脂肪、沉積在皮膚的淺真皮層所致，而這些脂肪，大多是膽固醇。這樣的黃斑瘤恐是嚴重疾病徵兆，務必注意
2018-07-28
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小腿粗、好難瘦4大原因！1招下犬式瑜伽還你苗條美腿
小腿粗、好難瘦4大原因！1招下犬式瑜伽還你苗條美腿小腿肌力不足使脂肪容易堆積，或是小腿肌肉過度發達過度粗壯，都是小腿難瘦的原因，日本瘦身專家推薦一個動作，幫助你輕鬆瘦小腿，還能讓小腿柔軟度變好、血液循環更佳！
2018-07-24
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站1分鐘練臀腿！研究：2件事讓你多燒12萬卡熱量
站1分鐘練臀腿！研究：2件事讓你多燒12萬卡熱量對討厭運動的人，我的建議是單腳站立，用右腳站一分鐘，再用左腳站一分鐘。光是這樣，就能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉。
2018-07-23
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風市穴：加強深層肌肉運動！加速代謝力消水腫
風市穴：加強深層肌肉運動！加速代謝力消水腫風市穴是膽經上的重要穴位，如果堆積痰濕就容易導致臀部大腿肥胖水腫，常按摩風市穴能促進循環、加快新陳代謝、幫助消水腫！
2018-07-22
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腳趾猜拳操練平衡！腿部肌力好，大步走到老！
腳趾猜拳操練平衡！腿部肌力好，大步走到老！回春抬腰體操可以活動到腳底，不僅能活化感覺接受器，也能增強踩踏力，也可以進行腳趾猜拳操，幫助活化腳趾與踩踏力，對活化腦部也有好處。
2018-07-20
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雌激素：無所不在的荷爾蒙，影響女性一生健康
雌激素：無所不在的荷爾蒙，影響女性一生健康說起「女性荷爾蒙」雌激素，總會讓人聯想到青春期的變化，但其與更年期也是息息相關，女性全身到更年期前都沉浸在一定濃度的雌激素裡面，安定運作著。
2018-07-19
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早餐前5分鐘微蹲伸展，增強體幹肌力燃脂一整天
早餐前5分鐘微蹲伸展，增強體幹肌力燃脂一整天減肥失敗？也許是運動的時機和方法不對！日本減肥達人指出，基礎代謝高，躺著也會瘦，趕快和瑜珈老師一起做這個動作，提升基礎代謝，打造易瘦體質！
2018-07-17
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翹臀美腿一次練！6分鐘間歇運動，持續燃脂72小時
翹臀美腿一次練！6分鐘間歇運動，持續燃脂72小時間歇運動充分鍛練到深層的「核心肌群」，提升身體力量，使運動者得到更強大的體力和優美的肌肉線條。因此在結束間歇運動後，身體仍會維持高代謝率，不間斷的燃燒脂肪。
2018-07-15
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