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蛋白質食物清單攻略！蛋白質攝取量過多/不足怎麼計算？必存動植物性蛋白質食材推薦表！
一顆雞蛋蛋白質含量約7g，但想達標蛋白質攝取量還有更多選擇！包含雞胸肉、豆漿、豆腐、毛豆等，動植物性蛋白質食物清單都別錯過！
2024-09-13
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維生素C吃過量「6大危害」長結石、助癌細胞增生！一天可以吃多少量？
維生素C有抗氧化作用，很多人也會習慣補充維生素C來預防感冒，幫助美顏、美肌、甚至期待有美白的效果，不過再健康的東西也過猶不及，維生素C攝取過量也可能傷身！
2024-09-12
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熱騰騰的味噌湯竟能抗中暑！營養師推薦3大好處強免疫
在炎熱的夏季時，或許不少民眾對熱湯敬而遠之。不過專家指出，有種熱湯在夏天喝，不僅可以增加免疫力，還有預防中暑的效果！
2024-09-11
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吃大餐不肥還更瘦！減重「欺騙餐」3招吃法，降血糖、突破減肥停滯期！
小瑄週六的時候跟朋友去吃buffet，朋友都知道小瑄正在進行減重計畫，然而，看著她一盤又一盤著大啖美食，大家心中都覺得疑惑。小瑄倒是吃得一點都沒有罪惡感，一切都
2024-09-09
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消黑眼圈馬上年輕10歲！營養師揭黑眼圈「3大類型」 吃這些食物有感改善
熊貓眼遮瑕永遠遮不住該怎麼辦？原來黑眼圈能夠分成3種，只要透過飲食，個別擊破，就能跟黑眼圈say goodbye，立刻年輕10歲！
2024-09-09
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吃水果降血壓！7大高血壓剋星，哈佛教授認證這水果「入菜」更加分
控制血壓可以說是一輩子的課題，哈佛教授與營養師們也提出「吃對水果」能夠幫助穩定血壓，其中有些水果「入菜吃」營養素還更加分！以下就來看看專家推薦降血壓水果有哪些！
2024-09-09
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一天兩餐淨化血液！主食配菜超級食物這樣搭，比吃得少更有用
淨化血液的最佳方法是一天攝取兩餐的糙米菜食，重點是少食。雖然說要少食，但如果只是減少餐量，只會是反效果。建議選擇以下的優質食物。
2024-09-05
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酪梨是高脂肪水果，卻有助代謝脂肪！9月酪梨季教你聰明吃
近年由於健康意識興起，不少民眾重新關注起這個健康的水果。台灣酪梨產季為7～2月，而9月最為盛產。最新研究指出，一天一酪梨不僅增加代謝，還可以增加腸內細菌種類！
2024-09-05
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別小看青江菜！護心還能降血壓，但過夜別吃恐致癌
人體缺鈣會引起血壓升高，青江菜中含有鈣、鉀，能避免高血壓對動脈壁造成的損傷，且青江菜具有促進血液循環、散血消腫的作用，能輔助治療孕婦產後淤血腹痛
2024-09-03
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蔬菜界血脂清道夫！名醫4招清血保養這樣吃，74歲沒三高、健檢沒紅字
台灣20歲以上高血脂的盛行率達26％，壞膽固醇容易造成血管阻塞，增加腦中風、心血管疾病機率。日本名醫74歲健檢報告依然沒紅字，保養血管訣竅大公開！
2024-09-03
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