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「膝蓋」的搜尋結果

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膝蓋洩漏健康壽命！練習左右單腳站，走到100歲也行
膝蓋洩漏健康壽命！練習左右單腳站，走到100歲也行高齡者如何鍛鍊腰腿和平衡感？健康壽命是指不須看護、能正常生活的壽命，但高齡者如果腰腿力氣不足，就容易跌倒、骨折而臥床，單腳站立能鍛鍊平衡感、提高行走能力。
2017-12-17
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發炎的膝蓋要溫和對待！這樣抓腳踝伸展舒緩膝蓋痛
發炎的膝蓋要溫和對待！這樣抓腳踝伸展舒緩膝蓋痛膝蓋痛怎麼辦？日本膝痛權威指出，藉由運動就能讓發炎的膝蓋細胞回復正常狀態，產生抗發炎效果，消除退化性膝關節炎帶來的疼痛；伸展運動則能消除膝蓋攣縮、緩和膝痛。
2017-12-06
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黑澤式膝蓋體操從根本消除疼痛！比什麼都有效
黑澤式膝蓋體操從根本消除疼痛！比什麼都有效膝蓋痛怎麼緩解消除？黑澤式膝蓋體操，是由襪子體操及三種肌肉體操所組成的簡單運動。當疼痛嚴重時，先從襪子體操開始做，讓腳能動起來。
2017-12-03
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拉腳尖鍛鍊大腿肌群，減輕膝蓋負擔、燃脂力再升級！
拉腳尖鍛鍊大腿肌群，減輕膝蓋負擔、燃脂力再升級！不分春夏秋冬，每天都該蹬腿蹬屁股來訓練大腿後側肌肉，不但可以有效提升體溫、運動到6成以上肌肉，更能避免老來不良於行，只要運動屁股就能連帶運動到大腿肚！
2017-11-22
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30秒鬆開膝蓋後側，從後背到小腿的僵硬酸痛都不見
30秒鬆開膝蓋後側，從後背到小腿的僵硬酸痛都不見久坐不僅血液循環會變差，膝蓋後側也會逐漸緊縮！讓髖關節一直成彎曲狀態，連帶著相連的背部和腰部也跟著彎曲，讓人看起來彎腰駝背，姿勢不正，對身體帶來許多危害！
2017-11-11
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跑步傷膝蓋？超馬好手陳彥博維持20歲關節的秘訣
跑步傷膝蓋？超馬好手陳彥博維持20歲關節的秘訣老是聽說跑步傷膝蓋，到醫院去醫生說跑步最傷膝蓋，要盡量避免。根據運動筆記網站2016台灣跑步大調查，47%的跑友有膝蓋疼痛的問題。但跑步真的傷膝蓋嗎?
2017-10-12
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運動膝蓋痛，冰敷還是熱敷？教授：看痛在哪裡
運動膝蓋痛，冰敷還是熱敷？教授：看痛在哪裡髂脛束症候群又叫跑者膝，是田徑運動者最容易出現的膝蓋疼痛病症。是種膝蓋外側帶有刺痛、灼熱感的筋膜炎症，舒緩疼痛的手段也以熱敷為主。平常裝護膝、受傷時改游泳能改善
2017-09-15
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退化性關節炎復健靠這招！2個月緩解5成膝蓋痛
退化性關節炎復健靠這招！2個月緩解5成膝蓋痛日長期健診發現53%重度患者膝蓋不會痛，原來膝蓋痛的關鍵是關節囊。日本研究發現靠「將腿伸直，用力伸展膝蓋」的方法來軟化膝關節囊，兩個月就能夠緩解五成疼痛感。
2017-09-10
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研究：多吃ＯＯ能增生抗發炎物質！有效改善膝蓋痛
研究：多吃ＯＯ能增生抗發炎物質！有效改善膝蓋痛常覺得膝蓋痠痛不舒服嗎？國人膝蓋退化患者約有350萬人，但其實膝關節退化可以靠膳食纖維來幫助預防，能夠抑制肥胖、抗發炎，有效降低關節炎與膝蓋痠痛發生率。
2017-08-09
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爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑
爬樓梯、深蹲會傷膝蓋嗎？復健科醫師一次解惑史考特醫師：已有退化性關節炎患者更應該保持運動，膝關節有自主修復能力，借由循序漸進的運動強度，重訓、長跑並不會傷害膝蓋，反而能增加膝蓋耐受性。
2017-07-26
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