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「膝蓋」的搜尋結果

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30秒撐起臀部，上半身的痠痛、下半身的水腫，一次改善
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2017-06-13
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沒時間運動？日常注意這些動作一年悄悄瘦2.5kg
沒時間運動？日常注意這些動作一年悄悄瘦2.5kg日本肌肉研究權威指出，鍛鍊肌肉能增加代謝、改善疲勞痠痛，從日常生活中每天都會做的站立、走路、坐下，稍微改變姿勢或習慣，就能一年瘦2.5公斤。
2017-06-11
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左右各8下，三周有感塑身運動
左右各8下，三周有感塑身運動【早安健康／張維庭編譯】只要持續三周，每周進行3~4次，腰部、臀部以及大腿都會變瘦的塑身運動，站著以手肘觸碰膝蓋的方式，可以伸展側腹與大腿，骨盆歪斜和生理痛等婦
2017-06-03
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睡前這樣躺微仰3分鐘，名中醫4招防止失眠虛勞
睡前這樣躺微仰3分鐘，名中醫4招防止失眠虛勞樓中亮醫師：天氣炎熱會讓人中樞神經興奮，難以入睡，長期失眠會導致疲勞不適，適度有氧運動、睡前一小時用溫水泡腳、喝溫牛奶，按摩頭頂、手腕、腿部穴位有助改善睡眠品質
2017-06-01
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效果比棒式更好！每天8下就能燃脂瘦全身
效果比棒式更好！每天8下就能燃脂瘦全身【早安健康／張維庭編譯】以鍛鍊核心肌群的棒式為基礎，進一步調整全身的運動，每天做八下，就能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！
2017-05-31
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鎖骨淋巴按摩，助排毒消水腫
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2017-05-31
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免疫力UP不易生病！做完立刻-1.2cm的瘦腿淋巴按摩
免疫力UP不易生病！做完立刻-1.2cm的瘦腿淋巴按摩按摩可以讓淋巴循環變好，排除毒素、提升身體免疫力、減少水腫。職業高爾夫球手親自做按摩後發現大腿圍立刻減1公分，小腿減1.2公分，腳踝減0.8公分，裡外健康都兼顧
2017-05-30
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跪著抬腳鍛鍊臀部肌肉，到老也不易膝痛跌倒！
跪著抬腳鍛鍊臀部肌肉，到老也不易膝痛跌倒！體能教練兼訓練師荒尾裕文：隨著年紀增長，髖關節和膝蓋容易疼痛、走路容易跌倒，都是因為肌力不足，鍛鍊臀部與大腿後側的運動，有助改善跌倒、膝痛問題
2017-05-26
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宿便不累積、大腸癌不會來！消除便祕10大穴道報你知
宿便不累積、大腸癌不會來！消除便祕10大穴道報你知便祕除了造成小腹凸，也會導致毒素以及脂肪大量累積在體內，造成身體囤積廢氣而出現大腸病變，甚至會增加大腸癌的病發機率。按摩合谷、神門、三陰交、足三里等穴位消除便祕
2017-05-25
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只要改變2姿勢＋按壓這穴道，有效改善O型腿
只要改變2姿勢＋按壓這穴道，有效改善O型腿每天穿著高跟鞋通勤、上下樓梯或者逛街，會造成走路姿勢不佳、施力錯誤導致O型腿。除了矯正骨盆，也可以按壓陽陵泉穴，放鬆大腿外側肌肉幫助改善
2017-05-25
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