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久坐＋搬重物，最易下背痛！中醫8招自我保健：4種寒涼食物少吃
電視上常見的「椎間盤突出」是下背痛的原因之一，但「肌肉扭拉傷」才是造成下背痛的最大宗。疼痛可能侷限於下背，也可能延伸至臀部、腿部，嚴重者甚至連翻身下床都有困難。
2024-06-20
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骨鬆、關節痛，是卵巢早衰惹禍？靠這招養好卵巢全身都年輕
自律神經失調、腰痠背痛關節痛，都可能與卵巢早衰有關。手抱腿式可以加快卵巢血液循環、保持卵巢年輕，同時緩解久坐後的腰酸背痛。
2024-06-18
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一招跪姿伸展鍛鍊骨盆底肌，經痛、便祕、水腫都改善
每個月生理期一到，就覺得痛不欲生？為了避免疼痛太過劇烈，只好吃止痛藥，熱敷自己的身體，痛得嚴重的時候，就只能平躺在床上靜靜等待疼痛過去？
2024-06-13
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「脊椎管狹窄」腰痛腳麻、走不動！專家點名這4種運動先別碰
提到脊椎管狹窄症，許多患者都會被建議應該多運動，來改善症狀、避免惡化，但在眾多的選項中，若是選錯運動，卻可能招來反效果。
2024-06-05
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拇指外翻、足底筋膜炎都因小腿僵硬！1招伸展萬靈丹常保年輕、不痛不浮腫
「阿基里斯腱伸展操」有諸多好處，我們甚至可以大膽直言：「不做是人生的損失。」建議50歲以上已超過足部使用壽命的讀者，即刻開始養成伸展阿基里斯腱的習慣。
2024-06-02
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「走路容易痠累，坐一下再走」竟已腳中風！血管阻塞6徵兆不打通恐截肢
「無法久走」是脊椎管狹窄症最明顯的症狀，但它其實並不是唯一可能導致相關症狀的病因。由於動脈堵塞，無法順利供給養分，下肢動脈病變同樣也會導致行走困難。
2024-05-30
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量血壓「雙腳1姿勢」錯了！醫提醒量血壓4大姿勢超NG
近年來量血壓已經成為全民運動，但其實想正確量血壓，光是姿勢就有不少要注意的地方，像是雙腿交叉、翹腳或駝背等，都會導致血壓數值出錯，還可能害醫護人員誤開降血壓藥！
2024-05-25
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一大早10分鐘就搞定！矯正身體、舒緩痛症的體態舒活操
早上能讓身體獲得矯正、痛症獲得舒緩的話，身體就會比較輕鬆，就能正常利用展開的身體維持端正的姿勢。
2024-05-24
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絕不復胖！只是換個姿勢，她不節食瘦了13公斤
全身體型矯正醫師、模特兒協會審查委員黃相普，在著作公開頂尖模特兒姿勢矯正秘密：「15年的臨床經驗，讓我歸納出一個驚人的事實－－所有的肥胖者都有一個共同的毛病，就...
2024-05-24
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瘦下半身肥胖，每天只要一分鐘的核心運動
雖然體重和飲食都正常，臉和腿總是腫腫的？這個動作能夠伸展到腰、臀部以及大腿後側，改善虛寒和水腫，鍛鍊體幹，提高下半身的肌力。只要每周進行3~4次，就有效果
2024-05-19
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