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60秒殭屍體操＝走路10分鐘！15天抖掉內臟脂肪，血管更年輕
只要調整飲食或運動，15天內臟脂肪就立即消失無蹤，而皮下脂肪則看不出太大變化。學會殭屍體操，想練就練、一組效果等於步行10分鐘、能鍛鍊下半身，輕鬆清除內臟脂肪！
2024-10-16
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黃仲崑脫衣65歲身材超精壯！曝獨特保養秘訣「幾乎不感冒」
65歲鋼鐵大叔黃仲崑透露剛領到敬老卡，並貼出裸上身運動的照片，只見他身材壯碩，胸肌、腹肌清晰可見，令網友大讚不已。究竟他是如何始終維持身體硬朗、健康呢？
2024-09-27
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我在10天內治好膝蓋痛！立起後腳跟，喚醒沉睡肌肉揮別膝痛人生
我的膝蓋痛惡化時，不管做什麼、無論怎麼動都會疼痛，不禁開始思考何謂正確的「身體活動方法」，於是我開始著重於腳趾運動方法。
2024-09-25
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鍛鍊腰大肌、調整骨盆不腰痛！3組動作躺著就能練
若要到百歲還能開心生活，專家指出，鍛練腰大肌相當重要，不僅對行動有幫助，還可以避免骨盆歪斜、內臟下垂，甚至加速手術、開刀患者的復原速度。
2024-09-20
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宿便滯留毒害全身！日名醫教你3分鐘便秘按摩法
便祕原因可能是由於自律神經失調，讓腸道運作惡化，而引起便祕，進而會導致血液或淋巴循環不良，導致浮腫，透過每次3分鐘的便祕按摩法，即可改善便祕問題。
2024-09-16
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坐著就能美臀！每天1分鐘活化臀部肌肉這樣做
【早安健康／張維庭編譯】臀部的肌力衰退會造成曲線鬆弛，不僅下半身顯胖，缺乏運動的臀部血液循環不良，還會導致腰痛。不用一分鐘的美臀按摩，只要將手正確放在臀部下方並
2024-09-15
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產後2招骨盆矯正操！左右5下改善腰痛、調整身型、失眠也有救
在察覺到身體不適之前，其實骨盆內已漸漸出現沾黏症狀。現在讓你飽受困擾的各種身體不適問題，原因可能出自於骨盆內的沾黏症狀。
2024-09-04
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女星為戲一年甩50kg疑復胖！醫教4件事減重不反彈、不吃藥繼續瘦
女星賈玲曾一年減重50kg，沒想到近日卻被拍下疑似復胖的照片，再度掀起討論。減重醫師指出，不復胖是減重的更大挑戰，最好日常要做4件事才能讓體重不反彈、繼續瘦。
2024-09-03
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正骨盆就能瘦小腹！15秒舉手伸展2週找回平坦小腹
照鏡子發現小腹凸起嗎？日本瘦身專家推薦，每天只要踮起腳尖抬高雙手伸展1分鐘，就可能改善小腹肥胖問題，甚至可能讓骨盆恢復應有位置，改善姿勢不良、駝背等問題！
2024-09-02
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運動要喝高蛋白？營養師：黃豆粉也能打趴市售乳清！
想增加肌肉，需透過肌力訓練破壞肌肉纖維，再補充適度蛋白質促進肌肉生長，所以喝乳清蛋白蔚為風潮！營養師帶你認識乳清蛋白，再告訴你「增肌不用喝乳清也健壯」的飲食法
2024-09-02
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