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冬天也該吃優格！乳酸菌的4個好處
冬天也該吃優格！乳酸菌的4個好處說到對腸有益的食物，首先浮現心頭的應該是「優酪乳」吧！近幾年不少食品廠商推出的飲料、食物裡都標榜添加乳酸菌，讓不敢喝優酪乳的人也能輕鬆攝取。日本研究員辨野義己表...
2013-12-21
均衡飲食 改善腸道健康
均衡飲食 改善腸道健康淋巴球是免疫力的關鍵，而腸道則是它的誕生處，只要腸道運作穩定，身體就不會失去平衡。 身體健康的基礎在於腸道，要改善腸道，就要採取能使消化管長久作用的飲食，也就是...
2013-12-11
三餐不定時，當心胃食道逆流
三餐不定時，當心胃食道逆流正確規律的飲食習慣與態度，是腸胃健康的基礎。 然而，現代人生活壓力大，工作忙碌、拚經濟都來不及了，哪有心力注重吃飯的種種學問？三餐不定、暴飲暴食，下班後隨便吃點...
2013-12-07
【熱門好書】寫給怕老族之老化時的身體保健
【熱門好書】寫給怕老族之老化時的身體保健我們打從出生開始，就依賴消化系統幫助消化、吸收食物中的養分。消化系統就是食物在人體內的旅行路線，從嘴巴開始，經過口腔、咽喉、食道、胃、小腸、大腸到肛門。當我們把...
2013-07-25
吃來吃去總是那幾樣？美研究：每週吃逾30種植物，腸道菌更多樣
吃來吃去總是那幾樣？美研究：每週吃逾30種植物，腸道菌更多樣美國研究團隊分析了1萬多名參與者的樣本與飲食資料，發現每週攝取超過30種植物的人，腸道菌群多樣性普遍高於每週攝取少於10種的人。到底外食族該怎麼吃呢？
2026-11-07
早餐吃麵包血糖失控！營養師教餐前喝「兩飲品」血糖峰值降30%
早餐吃麵包血糖失控！營養師教餐前喝「兩飲品」血糖峰值降30%早餐吃麵包怕血糖暴衝？研究證實吃麵包前30分鐘先喝無糖豆漿或牛奶，能讓血糖峰值降低約30%。注意燕麥奶屬全穀澱粉，搭配全穀麵包與優質蛋白質更控糖。
2026-11-07
入冬手腳冰冷、夜尿多？醫教立冬養腎喝「益氣助陽茶」溫補暖身
入冬手腳冰冷、夜尿多？醫教立冬養腎喝「益氣助陽茶」溫補暖身立冬手腳冰冷、夜尿多別亂補！中醫師指出立冬養生重在「養腎藏精」，先辨體質再進補。透過黃耆枸杞紅棗茶、溫水泡腳與按壓湧泉穴，溫和護陽、安穩度過冬天。
2026-11-06
【2027綜合維他命推薦】外食族營養不均、蔬果579難達標？植物營養素補充關鍵一次看
【2027綜合維他命推薦】外食族營養不均、蔬果579難達標？植物營養素補充關鍵一次看現代人外食比例高，蔬果579不易達標，長期飲食不均容易累積營養缺口。適度補充綜合維他命，可作為日常營養補充策略；本文從均衡飲食到選購重點，幫助補充更到位。
2026-11-04
維生素D竟能保護胰臟細胞？26項研究揭新發現，怎麼補充才對？
維生素D竟能保護胰臟細胞？26項研究揭新發現，怎麼補充才對？血糖正常不代表胰臟沒過勞！最新研究指出維生素D能減輕胰臟β細胞的發炎與氧化壓力。飯後走動、睡好覺並適度補足維生素D，及早守護胰臟代謝力以防糖尿病。
2026-11-04
吃飽總是「暈碳」想睡覺？醫師教你4招改善與飯後「解暈」秘訣
吃飽總是「暈碳」想睡覺？醫師教你4招改善與飯後「解暈」秘訣飯後眼皮沉重、精神不濟，是「飽睏」還是網路說的「暈碳」？陳承勤醫師指出，餐後睏意與血糖波動及神經荷爾蒙變化有關，帶你了解身體為何突然想睡。
2026-11-02