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跑後不痠痛 運動後按摩DIY加速排除廢物
「運動按摩」是對已經因運動產生疲勞的肌肉群施以按摩,幫助肌肉組織的代謝,讓它再現活力的方法。專家們還發現按摩對受傷復原、預防運動傷害和減輕賽前精神焦慮和肌肉適度...
2014-11-21
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打赤腳、常做菜 有效預防失智症
不少人都會擔心步入老年後,自己會不會失智,視記憶力衰退為老化象徵,尤其2、30歲的人若覺得自己容易忘東忘西,便覺得自己已有初老症狀。 不過,失智並非老年時一定會...
2014-11-21
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多用腳抓地走路,大腦不會老
走路也可以活化大腦! 德國人研究發現,走路時多蜷縮腳趾用腳底抓地的方式,可以刺激腦神經,讓我們的大腦活化*\(^_^)/* 一邊看電視,一邊走一走吧! 每天走路...
2014-11-14
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赤腳運動,可以降低膝蓋的衝擊
赤腳走路可以釋放人體積存過多的靜電;讓腳丫子曬曬太陽及接觸新鮮空氣,增進末梢血液循環,提高抵抗力及耐寒能力,可以預防感冒及腹瀉唷! 赤腳運動,可以降低對膝蓋的衝...
2014-11-10
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緩解經痛妙方!自製環保「米襪子暖暖包」
每個月造訪一次的「好朋友」,不僅造成生活上的不便,賀爾蒙劇烈的變化、血液大量的流失與生理痛更是許多女性的夢魘。 美國超人氣健身女王Cassey Ho,其開朗有趣...
2014-09-01
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金牌教練賴曉春跑步疑難雜症解答大全
賴曉春教練是臺灣知名鐵人隊「T-MAN」的大掌櫃,跨入鐵人三項運動已經十八年,可以說是台灣鐵人三項運動數一數二的資深前輩!賴曉春教練較為人所知的經歷是擔任藝人賈...
2014-08-15
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路跑常見運動傷害(下)
跑步引發的疼痛,絕對是最惱人的事情。有些症狀只要短暫休息便能恢復,不過,置之不理往往會迎來更強烈的疼痛,甚至造成永久傷害。 3.脛前疼痛 脛前疼痛泛指小腿內側或...
2014-07-20
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練呼吸、大步走,氣功健走讓你輕鬆防癌
常言道「民以食為天」,但是現今加工食品五花八門,雖然食品選擇多,我們吃進的致癌物質也隨之增加。為了排毒,有人選擇較激烈的手段,例如購買許多的保健食品,或是相信各...
2014-06-05
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經絡按摩 用手或道具都可以
在正確的穴位做按摩能有效改善身體的病痛,讓你無病一身輕。而經絡按摩或 刺激穴位的方法有好幾種,有僅利用手敲打的方法,也有使用生活上簡單工具 輔助的方法。以下介紹...
2014-06-02
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每天穿五層襪,擊退萬病
你有穿襪子的習慣嗎?你都是穿哪種襪子,五指襪還是一般的襪子?你知不知 道每天穿上五層厚的襪子,能幫你擊退萬病,讓身體更健康。 腳底是排出身體多餘寒氣,以及毒素的...
2014-05-13
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