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嚴寒對策！掌握3個保暖重點部位，冬天不再手腳冷吱吱
冬天時常常可看見穿著大衣，底下是短裙絲襪的裝扮吧！雖然看起來時尚亮麗，此種穿法卻是「頭熱足寒」，不管上半身穿得再怎麼厚重，寒氣仍竄得全身發抖。 日本東洋寒性體質...
2014-12-05
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3步驟抬腿運動，每天30秒血液循環好順暢
心臟強壯，就不容易生病，也比較可能健康長壽，這是因為心臟所具備的循環本能是維持健康的關鍵，因此，擁有強壯的心臟非常重要。 日本著名內科醫師永野正史於著作《身體本...
2014-12-05
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腳底冷冰冰睡不著？3層襪子保暖法讓你擁好眠
根據日本久留米大學醫學部的實驗指出，有失眠傾向的人和易進入熟睡狀態的人相比，腳的溫度整整低了3度！而在冬天，也有許多人因為手腳冰冷導致睡不著，曾被醫生診斷活不過...
2014-12-04
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做到這3件事，小腿不會越跑越壯
【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地都能跑，因此許多跑者也利用...
2014-12-02
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必讀！給新手跑者的6項小練習
對於新手跑者來說，跑步理當十分重要，不過想跑得更好、更加輕鬆，就不可不知跑步外的這些小練習。作了究竟有什麼好處？我們接著看下去。 1. 小腿伸展：增加小腿肌肉和...
2014-10-22
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1天1香蕉，心血管權威教你13招輕鬆降血壓
【早安健康/林明慧】天氣越來越冷，對於高血壓患者來說，是不得不小心提防的季節。 氣溫降低，食慾增加，吃進肚裡的熱量增加，造成血液變得粘稠，提高罹患腦中風與心肌梗...
2014-10-22
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穿錯鞋讓屁股下垂！她狂瘦25kg大推2招收臀操：翹腳挺腰練出蜜桃臀
對大多數女性來說，雖然穿高跟鞋腳會不舒服，但只要美麗，還是能繼續忍受。然而，日本個人塑身教練大西仁美卻認為，長時間穿高跟鞋會害你臀部下垂，一不小心就會變得鬆跨跨...
2014-10-17
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在家按摩瘦身法：控制肥胖關鍵就在下半身
炎炎夏日免不了穿著清涼，好讓自己能夠盡可能涼爽地度過一天，但是在換裝後又唯恐暴露自身體態缺點，於是當場下定決心要好好運動瘦身，可看見熱情的太陽後，不禁令人望之卻...
2014-09-03
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緩解經痛妙方！自製環保「米襪子暖暖包」
每個月造訪一次的「好朋友」，不僅造成生活上的不便，賀爾蒙劇烈的變化、血液大量的流失與生理痛更是許多女性的夢魘。 美國超人氣健身女王Cassey Ho，其開朗有趣...
2014-09-01
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改掉7個壞習慣，提升妳的好孕力
根據衛生署資料統計，平均每7對夫妻就有一對不孕的問題。結婚多年卻「做人」不成，讓許多夫婦飽受困擾。 《赤ちゃんがほしい！ 不妊症を治すためのテキストブック》（暫...
2014-08-16
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